Сколько калорий в овсяной каше на воде с вареньем

Содержание статьи

Рецепт Каша овсяная на воде с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с вареньем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.2%	2375 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.9%	3500 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	8.3%	1203 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8%	1250 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3.3%	3063 г
Зола	0.446 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	7.9%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.4%	6923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.033 мкг	400 мкг	1.5%	1.5%	6630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин Н, биотин	5.246 мкг	50 мкг	10.5%	10.5%	953 г
Витамин РР, НЭ	1.2066 мг	20 мг	6%	6%	1658 г
Ниацин	0.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.56 мг	2500 мг	3.5%	3.5%	2888 г
Кальций, Ca	16.84 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5938 г
Магний, Mg	34.55 мг	400 мг	8.6%	8.6%	1158 г
Натрий, Na	5.89 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	22071 г
Сера, S	23.79 мг	1000 мг	2.4%	2.4%	4203 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	10.8%	930 г
Хлор, Cl	20.14 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	11420 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	5.3%	1905 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1%	9554 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	13.1%	763 г
Марганец, Mn	1.0031 мг	2 мг	50.2%	50.1%	199 г
Медь, Cu	118.46 мкг	1000 мкг	11.8%	11.8%	844 г
Фтор, F	82.84 мкг	4000 мкг	2.1%	2.1%	4829 г
Цинк, Zn	0.8131 мг	12 мг	6.8%	6.8%	1476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.215 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	0.572 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.564 г	min 16.8 г	3.4%	3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.561 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.611 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.5%
18:2 Линолевая	0.598 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с вареньем составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овсянка на воде с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с вареньем».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.2 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1601 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4%	2375 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.8%	3500 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	8.6%	1112 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.1%	1333 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	3%	3109 г
Зола	0.437 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	5.4%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.1%	8571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.9%	3226 г
Витамин В9, фолаты	5.968 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6702 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	2.7%	3614 г
Витамин Н, биотин	5.189 мкг	50 мкг	10.4%	9.9%	964 г
Витамин РР, НЭ	1.1935 мг	20 мг	6%	5.7%	1676 г
Ниацин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.77 мг	2500 мг	3.4%	3.2%	2949 г
Кальций, Ca	16.52 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	6053 г
Магний, Mg	33.84 мг	400 мг	8.5%	8.1%	1182 г
Натрий, Na	5.77 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	22530 г
Сера, S	23.54 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4248 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	10%	950 г
Хлор, Cl	19.92 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	11546 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	4.8%	1944 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	1%	9615 г
Кобальт, Co	1.297 мкг	10 мкг	13%	12.4%	771 г
Марганец, Mn	0.9923 мг	2 мг	49.6%	47.1%	202 г
Медь, Cu	117.18 мкг	1000 мкг	11.7%	11.1%	853 г
Фтор, F	81.95 мкг	4000 мкг	2%	1.9%	4881 г
Цинк, Zn	0.8043 мг	12 мг	6.7%	6.4%	1492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	0.566 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.558 г	min 16.8 г	3.3%	3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.555 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.605 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	5.1%
18:2 Линолевая	0.592 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.2%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с вареньем составляет 105,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник