Сколько калорий в овсяной каше на воде 200 грамм

Содержание статьи

Рецепт Овсяная каша на воде (30/200). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде (30/200)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3726 г
Белки	1.589 г	76 г	2.1%	4.6%	4783 г
Жиры	0.801 г	56 г	1.4%	3.1%	6991 г
Углеводы	7.916 г	219 г	3.6%	8%	2767 г
Пищевые волокна	0.775 г	20 г	3.9%	8.6%	2581 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.6%	2554 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	6.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	1.8%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	3.1%	7177 г
Витамин Н, биотин	2.609 мкг	50 мкг	5.2%	11.5%	1916 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	6.6%	3333 г
Макроэлементы
Калий, K	42.65 мг	2500 мг	1.7%	3.8%	5862 г
Кальций, Ca	12.23 мг	1000 мг	1.2%	2.7%	8177 г
Магний, Mg	17.62 мг	400 мг	4.4%	9.7%	2270 г
Натрий, Na	171.67 мг	1300 мг	13.2%	29.2%	757 г
Сера, S	13.13 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7616 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	11.7%	1874 г
Хлор, Cl	270.26 мг	2300 мг	11.8%	26.1%	851 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	6%	3758 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	19231 г
Кобальт, Co	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	15.9%	1395 г
Марганец, Mn	0.5007 мг	2 мг	25%	55.3%	399 г
Медь, Cu	60.4 мкг	1000 мкг	6%	13.3%	1656 г
Молибден, Mo	0.478 мкг	70 мкг	0.7%	1.5%	14644 г
Фтор, F	92.83 мкг	4000 мкг	2.3%	5.1%	4309 г
Цинк, Zn	0.407 мг	12 мг	3.4%	7.5%	2948 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде (30/200) составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша из овса (зерна) на воде (выход 200гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овса (зерна) на воде (выход 200гр.)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.4 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2176 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.3%	3040 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.7%	3500 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	7.9%	1634 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	18.7%	690 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	4.4%	2903 г
Зола	3.279 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	7.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.7%	7826 г
Витамин В4, холин	27.5 мг	500 мг	5.5%	7.1%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	6.5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	4.3%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.75 мкг	400 мкг	1.7%	2.2%	5926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	3%	4286 г
Витамин Н, биотин	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	9.7%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.935 мг	20 мг	4.7%	6.1%	2139 г
Ниацин	0.319 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.38 мг	2500 мг	4.1%	5.3%	2418 г
Кальций, Ca	44.63 мг	1000 мг	4.5%	5.8%	2241 г
Кремний, Si	250 мг	30 мг	833.3%	1076.6%	12 г
Магний, Mg	35.13 мг	400 мг	8.8%	11.4%	1139 г
Натрий, Na	978.17 мг	1300 мг	75.2%	97.2%	133 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	3.9%	3333 г
Фосфор, P	90.3 мг	800 мг	11.3%	14.6%	886 г
Хлор, Cl	1524.1 мг	2300 мг	66.3%	85.7%	151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	492.5 мкг	~
Бор, B	68.5 мкг	~
Ванадий, V	50 мкг	~
Железо, Fe	1.422 мг	18 мг	7.9%	10.2%	1266 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	1.7%	7979 г
Кобальт, Co	2.375 мкг	10 мкг	23.8%	30.7%	421 г
Марганец, Mn	1.3212 мг	2 мг	66.1%	85.4%	151 г
Медь, Cu	157.68 мкг	1000 мкг	15.8%	20.4%	634 г
Молибден, Mo	12.5 мкг	70 мкг	17.9%	23.1%	560 г
Никель, Ni	20.075 мкг	~
Олово, Sn	8.15 мкг	~
Селен, Se	5.953 мкг	55 мкг	10.8%	14%	924 г
Стронций, Sr	30.25 мкг	~
Титан, Ti	43 мкг	~
Фтор, F	179.3 мкг	4000 мкг	4.5%	5.8%	2231 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	8.3%	1563 г
Цинк, Zn	0.9175 мг	12 мг	7.6%	9.8%	1308 г
Цирконий, Zr	15.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.157 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.01 г	~
Мальтоза	0.005 г	~
Сахароза	0.228 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.435 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.53 г	min 16.8 г	3.2%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.528 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.625 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	7.2%
18:2 Линолевая	0.593 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.5%

Энергетическая ценность Каша из овса (зерна) на воде (выход 200гр.) составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.7%	2303 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.5%	3111 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	7.4%	1500 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	3.4%	3271 г
Зола	0.499 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг	5000000 г
Кальций, Ca	4.99 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20040 г
Магний, Mg	0.81 мг	400 мг	0.2%	0.2%	49383 г
Натрий, Na	194.18 мг	1300 мг	14.9%	16.4%	669 г
Сера, S	1.6 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	299.43 мг	2300 мг	13%	14.3%	768 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	1.78 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	56180 г
Молибден, Mo	1.67 мкг	70 мкг	2.4%	2.6%	4192 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	70.01 мкг	4000 мкг	1.8%	2%	5713 г
Цинк, Zn	0.003 мг	12 мг	400000 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+ составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник