Сколько калорий в овсяной каше на молоке с черносливом
Содержание статьи
Рецепт каша овсяная на молоке с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на молоке с черносливом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.3% | 1033 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 34.9 мг | 500 мг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.179 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.157 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5839 мг | 20 мг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.36 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 955 г |
| Кремний, Si | 8.446 мг | 30 мг | 28.2% | 21.3% | 355 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 42.77 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3040 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 90.36 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14.1% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.9961 мг | 2 мг | 49.8% | 37.7% | 201 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Молибден, Mo | 11.084 мкг | 70 мкг | 15.8% | 12% | 632 г |
| Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.9% | 3948 г |
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13145 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.805 мг | 12 мг | 6.7% | 5.1% | 1491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке с черносливом составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсянка с черносливом с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с черносливом с молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Зола | 0.707 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 5028 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 25.62 мг | 500 мг | 5.1% | 6.3% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.668 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.464 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0205 мг | 20 мг | 5.1% | 6.3% | 1960 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.3% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 79.55 мг | 1000 мг | 8% | 9.9% | 1257 г |
| Кремний, Si | 5.873 мг | 30 мг | 19.6% | 24.2% | 511 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1627 г |
| Натрий, Na | 33.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3736 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 14.9% | 830 г |
| Хлор, Cl | 69.12 мг | 2300 мг | 3% | 3.7% | 3328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 4.1% | 3066 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.6% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 16.6% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 42.8% | 289 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.7% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 7.993 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.1% | 876 г |
| Никель, Ni | 6.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.03 мкг | 55 мкг | 9.1% | 11.2% | 1093 г |
| Стронций, Sr | 9.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17937 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 6% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.011 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.012 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.007 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.019 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.055 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.008 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% |
Энергетическая ценность Овсянка с черносливом с молоком составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник