Сколько калорий в овсяной каше на молоке и воде без сахара
Содержание статьи
Рецепт Каша овсяная на молоке и воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке и воде без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Зола | 2.152 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.773 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 6.108 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.4% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4286 мг | 20 мг | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.35 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.1% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 8.8% | 1063 г |
| Натрий, Na | 595.8 мг | 1300 мг | 45.8% | 42.9% | 218 г |
| Сера, S | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2823 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 13.5% | 695 г |
| Хлор, Cl | 937.56 мг | 2300 мг | 40.8% | 38.2% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1861 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 16.8% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.947 мг | 2 мг | 47.4% | 44.4% | 211 г |
| Медь, Cu | 119.5 мкг | 1000 мкг | 12% | 11.2% | 837 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.4% | 1722 г |
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.489 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12.7% | 734 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7214 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9202 мг | 12 мг | 7.7% | 7.2% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке и воде без сахара составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсяная каша на молоке и воде без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке и воде без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.3% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2758 г |
| Зола | 1.081 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.454 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.6% | 1179 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0033 мг | 20 мг | 5% | 6.8% | 1993 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.76 мг | 2500 мг | 4.4% | 6% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 8.2% | 1677 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 8.3% | 1640 г |
| Натрий, Na | 236.62 мг | 1300 мг | 18.2% | 24.9% | 549 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3759 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 14.5% | 948 г |
| Хлор, Cl | 385.25 мг | 2300 мг | 16.8% | 23% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3169 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 15.6% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.5474 мг | 2 мг | 27.4% | 37.5% | 365 г |
| Медь, Cu | 70.92 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9.7% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 5.5% | 2512 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6293 г |
| Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6797 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.6186 мг | 12 мг | 5.2% | 7.1% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке и воде без сахара составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник