Сколько калорий в овсяной каше на молоке без сахара и соли
Содержание статьи
Рецепт Овсянка на молоке без соли и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке без соли и сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6.6% | 1888 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
| Зола | 0.2943 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 2.5% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.102 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3717 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3364 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 5945 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.39 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.1% | 4072 г |
| Кальций, Ca | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1912 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6349 г |
| Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6078 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 5.8% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 46.82 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 5.29 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18904 г |
| Молибден, Mo | 2.102 мкг | 70 мкг | 3% | 3.7% | 3330 г |
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.9% | 6540 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8110 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1682 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке без соли и сахара составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсяная каша 3,2 без соли и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша 3,2 без соли и сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Зола | 0.8326 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 12.7% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.449 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3127 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1524 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.06 мг | 2500 мг | 7% | 7.2% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.2% | 918 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 7.1% | 1453 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2659 г |
| Сера, S | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2643 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 15.4% | 669 г |
| Хлор, Cl | 111.21 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.9% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3416 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 13.9% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.4786 мг | 2 мг | 23.9% | 24.5% | 418 г |
| Медь, Cu | 66.87 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.9% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.8% | 1507 г |
| Олово, Sn | 12.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.858 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Стронций, Sr | 15.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16563 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 6.5% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1015 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0892 г | ~ | |||
| Серин | 0.0706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0396 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2663 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2885 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0062 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% |
Энергетическая ценность Овсяная каша 3,2 без соли и сахара составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник