Сколько калорий в овсянке с медом и изюмом

Содержание статьи

Рецепт Овсянка с медом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с медом и изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.9 кКал	1684 кКал	9.8%	5.9%	1021 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.8%	1267 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.3%	1867 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	8.1%	753 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7%	870 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.6%	3757 г
Зола	0.639 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	3.5%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В4, холин	9.57 мг	500 мг	1.9%	1.2%	5225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	2.5%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	3.557 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11245 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.386 мг	15 мг	2.6%	1.6%	3886 г
Витамин Н, биотин	4.338 мкг	50 мкг	8.7%	5.3%	1153 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9556 мг	20 мг	4.8%	2.9%	2093 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.03 мг	2500 мг	6.6%	4%	1515 г
Кальций, Ca	131.14 мг	1000 мг	13.1%	7.9%	763 г
Кремний, Si	1.382 мг	30 мг	4.6%	2.8%	2171 г
Магний, Mg	31.46 мг	400 мг	7.9%	4.8%	1271 г
Натрий, Na	18.05 мг	1300 мг	1.4%	0.8%	7202 г
Сера, S	21.65 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4619 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	6.3%	964 г
Хлор, Cl	16.9 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.3 мкг	~
Бор, B	72 мкг	~
Ванадий, V	2.88 мкг	~
Железо, Fe	1.122 мг	18 мг	6.2%	3.8%	1604 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Кобальт, Co	1.962 мкг	10 мкг	19.6%	11.9%	510 г
Литий, Li	0.772 мкг	~
Марганец, Mn	0.8201 мг	2 мг	41%	24.9%	244 г
Медь, Cu	132.08 мкг	1000 мкг	13.2%	8%	757 г
Молибден, Mo	1.613 мкг	70 мкг	2.3%	1.4%	4340 г
Никель, Ni	0.184 мкг	~
Рубидий, Rb	20.3 мкг	~
Селен, Se	5.558 мкг	55 мкг	10.1%	6.1%	990 г
Стронций, Sr	83.29 мкг	~
Фтор, F	40.79 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9806 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6579 г
Цинк, Zn	0.6678 мг	12 мг	5.6%	3.4%	1797 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.903 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.442 г	min 16.8 г	2.6%	1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.444 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.478 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.6%
18:2 Линолевая	0.473 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.4%

Энергетическая ценность Овсянка с медом и изюмом составляет 164,9 кКал.

Порция = 217 гр (357.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овсянка с изюмом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с изюмом и медом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.4 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1803 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.4%	3167 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	9.1%	1177 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.5%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	6.7%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.5%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.643 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8615 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	2%	5245 г
Витамин Н, биотин	3.573 мкг	50 мкг	7.1%	7.6%	1399 г
Витамин РР, НЭ	0.9058 мг	20 мг	4.5%	4.8%	2208 г
Макроэлементы
Калий, K	121.64 мг	2500 мг	4.9%	5.2%	2055 г
Кальций, Ca	18.71 мг	1000 мг	1.9%	2%	5345 г
Магний, Mg	26.86 мг	400 мг	6.7%	7.2%	1489 г
Натрий, Na	12.93 мг	1300 мг	1%	1.1%	10054 г
Сера, S	16.46 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6075 г
Фосфор, P	68.4 мг	800 мг	8.6%	9.2%	1170 г
Хлор, Cl	14.71 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	15636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	5.2%	2029 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	13158 г
Кобальт, Co	0.904 мкг	10 мкг	9%	9.6%	1106 г
Марганец, Mn	0.6845 мг	2 мг	34.2%	36.6%	292 г
Медь, Cu	82.89 мкг	1000 мкг	8.3%	8.9%	1206 г
Фтор, F	83.04 мкг	4000 мкг	2.1%	2.2%	4817 г
Цинк, Zn	0.5569 мг	12 мг	4.6%	4.9%	2155 г

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом и медом составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша овсяная на воде с изюмом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с изюмом и медом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.4 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3214 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.1%	6333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.7%	11200 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	9.5%	2009 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.8%	4000 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	7.1%	2687 г
Зола	1.063 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.3%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.469 мкг	400 мкг	0.6%	1.1%	16201 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.7%	11278 г
Витамин Н, биотин	1.661 мкг	50 мкг	3.3%	6.3%	3010 г
Витамин РР, НЭ	0.4374 мг	20 мг	2.2%	4.2%	4572 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.32 мг	2500 мг	2.6%	5%	3827 г
Кальций, Ca	13.7 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7299 г
Магний, Mg	13.57 мг	400 мг	3.4%	6.5%	2948 г
Натрий, Na	330.62 мг	1300 мг	25.4%	48.5%	393 г
Сера, S	8.83 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	11325 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	8%	2360 г
Хлор, Cl	502.12 мг	2300 мг	21.8%	41.6%	458 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	5.2%	3774 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	26316 г
Кобальт, Co	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	10.5%	1815 г
Марганец, Mn	0.3202 мг	2 мг	16%	30.5%	625 г
Медь, Cu	49.3 мкг	1000 мкг	4.9%	9.4%	2028 г
Молибден, Mo	0.913 мкг	70 мкг	1.3%	2.5%	7667 г
Фтор, F	74.77 мкг	4000 мкг	1.9%	3.6%	5350 г
Цинк, Zn	0.2656 мг	12 мг	2.2%	4.2%	4518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.178 г	min 16.8 г	1.1%	2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.178 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.2%
18:2 Линолевая	0.189 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.2%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с изюмом и медом составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник