Сколько калорий в овсянке на воде с сахаром

Содержание статьи

Рецепт Овсянка на воде с сахаром и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с сахаром и солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.5 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2291 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.5%	3040 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.7%	3733 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	7.9%	1724 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	11.6%	1176 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.9%	2772 г
Зола	1.313 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	176.471 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	6.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.2%	11250 г
Витамин В4, холин	7.25 мг	500 мг	1.5%	2%	6897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	8.3%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин В9, фолаты	5.882 мкг	400 мкг	1.5%	2%	6800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.7%	19231 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2206 мг	20 мг	1.1%	1.5%	9066 г
Бетаин	3.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.74 мг	2500 мг	2.7%	3.7%	3637 г
Кальций, Ca	9.09 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	11001 г
Магний, Mg	26.48 мг	400 мг	6.6%	9%	1511 г
Натрий, Na	449.6 мг	1300 мг	34.6%	47.1%	289 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	12.8%	1060 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	6.7%	2025 г
Марганец, Mn	0.5696 мг	2 мг	28.5%	38.8%	351 г
Медь, Cu	72.84 мкг	1000 мкг	7.3%	9.9%	1373 г
Селен, Se	5.295 мкг	55 мкг	9.6%	13.1%	1039 г
Фтор, F	70.22 мкг	4000 мкг	1.8%	2.4%	5696 г
Цинк, Zn	0.9814 мг	12 мг	8.2%	11.2%	1223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.373 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Галактоза	0.02 г	~
Сахароза	0.245 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.426 г	min 16.8 г	2.5%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.414 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.548 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	6.7%
18:2 Линолевая	0.53 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	14.4%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с сахаром и солью составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овсяная каша на воде с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде с маслом и сахаром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.5 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1364 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.9%	2815 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.3%	1514 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	7.2%	1117 г
Вода	1 г	2273 г	227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	1.2%	6618 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.006 мг	20 мг	333333 г
Макроэлементы
Калий, K	1.14 мг	2500 мг	219298 г
Кальций, Ca	3.12 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	32051 г
Магний, Mg	0.14 мг	400 мг	285714 г
Натрий, Na	233.7 мг	1300 мг	18%	14.6%	556 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	75188 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Хлор, Cl	359.58 мг	2300 мг	15.6%	12.6%	640 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11111 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.71 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	58480 г
Молибден, Mo	0.663 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10558 г
Цинк, Zn	0.0066 мг	12 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с маслом и сахаром составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.7 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1656 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.5%	4000 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.7%	1474 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	6.7%	1480 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.2%	3043 г
Зола	0.097 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	2%	5000 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.8%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин РР, НЭ	0.1955 мг	20 мг	1%	1%	10230 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.15 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	116279 г
Кальций, Ca	3.38 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29586 г
Магний, Mg	18.12 мг	400 мг	4.5%	4.4%	2208 г
Натрий, Na	2.88 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	45139 г
Сера, S	0.32 мг	1000 мг	312500 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4018 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг	1000000 г
Медь, Cu	6.88 мкг	1000 мкг	0.7%	0.7%	14535 г
Фтор, F	59.79 мкг	4000 мкг	1.5%	1.5%	6690 г
Цинк, Zn	0.006 мг	12 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.885 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.884 г	min 16.8 г	5.3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.722 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник