Сколько калорий в овсянке на воде с медом
Содержание статьи
Рецепт Овсяная каша на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 9.2% | 948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Зола | 0.38 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.005 мкг | 50 мкг | 8% | 7% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9733 мг | 20 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.8 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3531 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6549 г |
| Магний, Mg | 26.87 мг | 400 мг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21922 г |
| Сера, S | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 18.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2177 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.7691 мг | 2 мг | 38.5% | 33.7% | 260 г |
| Медь, Cu | 98.4 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6560 г |
| Селен, Se | 5.78 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Фтор, F | 89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4494 г |
| Цинк, Zn | 0.632 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с медом составляет 114,1 кКал.
- Порция = 140 гр (159.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсяная каша на воде с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с мёдом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Зола | 0.837 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 22.67 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.476 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 4.824 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.3% | 1036 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0498 мг | 20 мг | 5.2% | 5.6% | 1905 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4921 г |
| Кремний, Si | 10.37 мг | 30 мг | 34.6% | 37.2% | 289 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 7.7% | 1386 г |
| Натрий, Na | 133.88 мг | 1300 мг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 11.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 210.43 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.8% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1844 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 18% | 597 г |
| Марганец, Mn | 1.2208 мг | 2 мг | 61% | 65.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 123.81 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.3% | 808 г |
| Молибден, Mo | 9.686 мкг | 70 мкг | 13.8% | 14.8% | 723 г |
| Никель, Ni | 11.648 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4174 г |
| Цинк, Zn | 0.6511 мг | 12 мг | 5.4% | 5.8% | 1843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0193 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0217 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.0121 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0338 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0965 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0145 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1736 г | ~ | |||
| Валин | 0.1278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0989 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0458 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1664 г | ~ | |||
| Серин | 0.1616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0627 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4871 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6005 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.5691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0314 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с мёдом составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник