Сколько калорий в овсянке на воде с маслом сахаром

Содержание статьи

Рецепт овсяная каша на воде с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде с маслом и сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.5 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1364 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.9%	2815 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.3%	1514 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	7.2%	1117 г
Вода	1 г	2273 г	227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	1.2%	6618 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.006 мг	20 мг	333333 г
Макроэлементы
Калий, K	1.14 мг	2500 мг	219298 г
Кальций, Ca	3.12 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	32051 г
Магний, Mg	0.14 мг	400 мг	285714 г
Натрий, Na	233.7 мг	1300 мг	18%	14.6%	556 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	75188 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Хлор, Cl	359.58 мг	2300 мг	15.6%	12.6%	640 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11111 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.71 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	58480 г
Молибден, Mo	0.663 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10558 г
Цинк, Zn	0.0066 мг	12 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с маслом и сахаром составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.7 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1656 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.5%	4000 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.7%	1474 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	6.7%	1480 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.2%	3043 г
Зола	0.097 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	2%	5000 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.8%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин РР, НЭ	0.1955 мг	20 мг	1%	1%	10230 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.15 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	116279 г
Кальций, Ca	3.38 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29586 г
Магний, Mg	18.12 мг	400 мг	4.5%	4.4%	2208 г
Натрий, Na	2.88 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	45139 г
Сера, S	0.32 мг	1000 мг	312500 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4018 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг	1000000 г
Медь, Cu	6.88 мкг	1000 мкг	0.7%	0.7%	14535 г
Фтор, F	59.79 мкг	4000 мкг	1.5%	1.5%	6690 г
Цинк, Zn	0.006 мг	12 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.885 г	~
18:0 Стеариновая	0.273 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.884 г	min 16.8 г	5.3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.062 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.722 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша овсяная на воде с сахаром и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с сахаром и маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.3 кКал	1684 кКал	2.7%	5.8%	3637 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.5%	15200 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.9%	2435 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5.8%	3712 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.2%	10000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	8.6%	2503 г
Зола	0.254 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	3%	7258 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.9%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	3.2%	6579 г
Витамин РР, НЭ	0.1559 мг	20 мг	0.8%	1.7%	12829 г
Ниацин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.87 мг	2500 мг	0.6%	1.3%	18025 г
Кальций, Ca	7.35 мг	1000 мг	0.7%	1.5%	13605 г
Магний, Mg	6.28 мг	400 мг	1.6%	3.5%	6369 г
Натрий, Na	73.28 мг	1300 мг	5.6%	12.1%	1774 г
Сера, S	0.86 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	116279 г
Фосфор, P	13.7 мг	800 мг	1.7%	3.7%	5839 г
Хлор, Cl	1.06 мг	2300 мг	216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.166 мг	18 мг	0.9%	1.9%	10843 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Медь, Cu	0.46 мкг	1000 мкг	217391 г
Фтор, F	76.05 мкг	4000 мкг	1.9%	4.1%	5260 г
Цинк, Zn	0.0023 мг	12 мг	521739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0475 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с сахаром и маслом составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник