Сколько калорий в овсянке на воде с маслом

Содержание статьи

Рецепт Овсянка на воде со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде со сливочным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.5 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1611 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.4%	2815 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	7.6%	1273 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	6%	1599 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.2%	1538 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.3%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	23684 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.6%	3704 г
Витамин В9, фолаты	5.192 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.361 мг	15 мг	2.4%	2.3%	4155 г
Витамин Н, биотин	4.515 мкг	50 мкг	9%	8.6%	1107 г
Витамин РР, НЭ	1.0384 мг	20 мг	5.2%	5%	1926 г
Макроэлементы
Калий, K	73.75 мг	2500 мг	3%	2.9%	3390 г
Кальций, Ca	15.01 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6662 г
Магний, Mg	29.58 мг	400 мг	7.4%	7.1%	1352 г
Натрий, Na	27.72 мг	1300 мг	2.1%	2%	4690 г
Сера, S	20.62 мг	1000 мг	2.1%	2%	4850 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	8.8%	1091 г
Хлор, Cl	17.53 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	13120 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	4.3%	2236 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11111 г
Кобальт, Co	1.129 мкг	10 мкг	11.3%	10.8%	886 г
Марганец, Mn	0.8635 мг	2 мг	43.2%	41.3%	232 г
Медь, Cu	102.03 мкг	1000 мкг	10.2%	9.8%	980 г
Фтор, F	85.4 мкг	4000 мкг	2.1%	2%	4684 г
Цинк, Zn	0.6998 мг	12 мг	5.8%	5.6%	1715 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Овсянка на воде со сливочным маслом составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт овсяная каша на воде с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде с маслом и сахаром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.5 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1364 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.9%	2815 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.3%	1514 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	7.2%	1117 г
Вода	1 г	2273 г	227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	1.2%	6618 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	0.006 мг	20 мг	333333 г
Макроэлементы
Калий, K	1.14 мг	2500 мг	219298 г
Кальций, Ca	3.12 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	32051 г
Магний, Mg	0.14 мг	400 мг	285714 г
Натрий, Na	233.7 мг	1300 мг	18%	14.6%	556 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	75188 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Хлор, Cl	359.58 мг	2300 мг	15.6%	12.6%	640 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11111 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	1.71 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	58480 г
Молибден, Mo	0.663 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10558 г
Цинк, Zn	0.0066 мг	12 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с маслом и сахаром составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Овсянка на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.1%	2714 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.1%	2154 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	6.5%	1724 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4%	2779 г
Зола	0.007 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	1%	10843 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	0.35 мг	500 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.018 мг	15 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0037 мг	20 мг	540541 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.55 мг	2500 мг	454545 г
Кальций, Ca	4.6 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Магний, Mg	0.93 мг	400 мг	0.2%	0.2%	43011 г
Натрий, Na	1.11 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	117117 г
Сера, S	1.07 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	93458 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	1.29 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.005 мг	18 мг	360000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	0.66 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Молибден, Mo	1.477 мкг	70 мкг	2.1%	2.3%	4739 г
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг	305556 г
Фтор, F	92.36 мкг	4000 мкг	2.3%	2.6%	4331 г
Цинк, Zn	0.0028 мг	12 мг	428571 г
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.408 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.407 г	min 16.8 г	2.4%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.332 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.041 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Читайте также: 4 яйца сколько калорий

Энергетическая ценность Овсянка на воде с маслом составляет 89,7 кКал.

Порция = 163 гр (146.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник