Сколько калорий в овсянке на воде с черносливом
Содержание статьи
Рецепт Каша овсяная на воде с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 9.7% | 678 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 16.4% | 400 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.475 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 4.3% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2574 мг | 20 мг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.6 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.1% | 592 г |
| Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
| Магний, Mg | 59.93 мг | 400 мг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 7.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10081 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 8.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.4118 мг | 2 мг | 20.6% | 13.5% | 486 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Фтор, F | 49.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8050 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша овсяная на воде с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.802 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.306 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1512 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9945 мг | 20 мг | 5% | 5.4% | 2011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.63 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3883 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 9.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 325.22 мг | 1300 мг | 25% | 26.8% | 400 г |
| Сера, S | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5981 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 8.9% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 506.34 мг | 2300 мг | 22% | 23.6% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.6346 мг | 2 мг | 31.7% | 33.9% | 315 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.2% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7701 г |
| Фтор, F | 76.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5242 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2319 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 9.5% | 763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13.7% | 526 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.9% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 5% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.448 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4739 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.86 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Кальций, Ca | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Магний, Mg | 48.52 мг | 400 мг | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Натрий, Na | 18.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 1% | 6911 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6373 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.2% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.6594 мг | 2 мг | 33% | 23.8% | 303 г |
| Медь, Cu | 77.9 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Фтор, F | 59.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6725 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2245 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на воде с черносливом, курагой и изюмом составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт овсяная каша с черносливом на воде 07-03-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша с черносливом на воде 07-03-17».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 кКал | 1684 кКал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.6% | 1386 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Зола | 0.476 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.146 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.605 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.6% | 1387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9824 мг | 20 мг | 4.9% | 5.8% | 2036 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.99 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3928 г |
| Магний, Mg | 33.59 мг | 400 мг | 8.4% | 10% | 1191 г |
| Натрий, Na | 6.3 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20635 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6305 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 9.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 13.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 6% | 1989 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 10.7% | 1110 г |
| Марганец, Mn | 0.6886 мг | 2 мг | 34.4% | 41% | 290 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.5% | 1142 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49322 г |
| Цинк, Zn | 0.5588 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% |
Энергетическая ценность овсяная каша с черносливом на воде 07-03-17 составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник