Сколько калорий в овсянке на домашнем молоке
Содержание статьи
Рецепт каша овсяная на домашнем молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на домашнем молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.739 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1572 мг | 20 мг | 5.8% | 7.2% | 1728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.94 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2306 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 8.6% | 1455 г |
| Натрий, Na | 100.76 мг | 1300 мг | 7.8% | 9.7% | 1290 г |
| Сера, S | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4579 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Хлор, Cl | 170.58 мг | 2300 мг | 7.4% | 9.2% | 1348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 12.2% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.5579 мг | 2 мг | 27.9% | 34.6% | 358 г |
| Медь, Cu | 69.63 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 1.635 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.9% | 4281 г |
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9839 г |
| Фтор, F | 68.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5876 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.5634 мг | 12 мг | 4.7% | 5.8% | 2130 г |
Энергетическая ценность каша овсяная на домашнем молоке составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 кКал | 1684 кКал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Зола | 0.945 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 3.8% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.119 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 7.048 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6939 мг | 20 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.69 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 99.69 мг | 1000 мг | 10% | 7.2% | 1003 г |
| Магний, Mg | 41.55 мг | 400 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Натрий, Na | 41.07 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Сера, S | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2356 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 13% | 552 г |
| Хлор, Cl | 95.95 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1877 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.7% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.9192 мг | 2 мг | 46% | 33.1% | 218 г |
| Медь, Cu | 121.14 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.7% | 825 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1960 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.326 мкг | 55 мкг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0326 мг | 12 мг | 8.6% | 6.2% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.738 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.827 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 139 кКал.
- Порция = 410 гр (569.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник