Сколько калорий в овощных смесей

Содержание статьи

Калорийность Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2591 г
Белки	2.86 г	76 г	3.8%	5.8%	2657 г
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%	0.5%	37333 г
Углеводы	8.69 г	219 г	4%	6.2%	2520 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	33.8%	455 г
Вода	83.23 г	2273 г	3.7%	5.7%	2731 г
Зола	0.67 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214 мкг	900 мкг	23.8%	36.6%	421 г
альфа Каротин	968 мкг	~
бета Каротин	2.082 мг	5 мг	41.6%	64%	240 г
Лютеин + Зеаксантин	637 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	7.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	10.3%	1500 г
Витамин В4, холин	24.1 мг	500 мг	4.8%	7.4%	2075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	4.6%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	5.7%	2703 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	7.4%	2105 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	5.5%	2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	3.8%	3947 г
Витамин К, филлохинон	23.5 мкг	120 мкг	19.6%	30.2%	511 г
Витамин РР, НЭ	0.851 мг	20 мг	4.3%	6.6%	2350 г
Макроэлементы
Калий, K	169 мг	2500 мг	6.8%	10.5%	1479 г
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%	3.8%	4000 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	8.5%	1818 г
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%	4.2%	3714 г
Сера, S	28.6 мг	1000 мг	2.9%	4.5%	3497 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	9.8%	1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%	7.1%	2195 г
Марганец, Mn	0.379 мг	2 мг	19%	29.2%	528 г
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%	12.8%	1205 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	18333 г
Цинк, Zn	0.49 мг	12 мг	4.1%	6.3%	2449 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.12 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.39 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая	0.053 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.053 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.7%

Энергетическая ценность Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли составляет 65 кКал.

0,5 cup = 91 гр (59.2 кКал)
package (10 oz) yields = 275 гр (178.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

:

Get.run

,
(-***)

- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?

—

Сколько калорий в овощных смесей

. :

;
;
;
;
;
;
;
;
.

. 100 50-120, .

, .

. .

, . , , , .

, , .

, , , . , .

,	,
, ,	49	2,59	0,25	6,26
,	36	1,42	0,25	3,33
, ,	64	3,33	0,52	13,46
, , ,	60	2,86	0,15	8,69
, , ,	65	2,86	0,15	8,69
(, , , , ), ,	37	1,4	0,2	7,31
,	77	2,64	0,54	14,61
,	63	2,6	0,49	11,38
,	99	5,03	1,02	19,59
, ,	93	4,31	0,89	15,94
, , ,	93	4,31	0,89	15,85
, , ,	93	4,31	0,89	15,85
, ,	111	5,07	0,8	24,37
, ,	115	5,07	0,8	19,88
, ,	38	2,17	0,27	8,48
, ,	38	2,17	0,27	5,18
, ,	53	3,4	0,47	11,15
, , ,	48	3,09	0,42	7,02
, , ,	48	3,09	0,42	7,02
,	51	3,28	0,38	6,27
, ,	70	3,98	0,32	10,01
, , ,	45	2,54	0,2	8,63
, , ,	45	2,54	0,2	6,43
50	1,1	0,2	2,7
()	64	3,33	0,52	13,46
(, )	49	2,59	0,25	9,26
(, )	36	1,42	0,25	7,12

Источник

Калорийность смесь овощная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «смесь овощная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 кКал	1684 кКал	3%	6%	3368 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	15.8%	1267 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	5.4%	3650 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	20%	1000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	7.4%	2674 г
Зола	1.358 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.2 мкг	900 мкг	24.2%	48.4%	412 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.273 мг	5 мг	25.5%	51%	393 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	5.8%	3462 г
Витамин В4, холин	0.52 мг	500 мг	0.1%	0.2%	96154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.102 мг	5 мг	2%	4%	4902 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	15.8%	1266 г
Витамин В9, фолаты	15.328 мкг	400 мкг	3.8%	7.6%	2610 г
Витамин C, аскорбиновая	39.67 мг	90 мг	44.1%	88.2%	227 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.015 мг	15 мг	6.8%	13.6%	1478 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.409 мкг	50 мкг	0.8%	1.6%	12225 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	18.4%	1091 г
Витамин РР, НЭ	0.9168 мг	20 мг	4.6%	9.2%	2182 г
Ниацин	0.708 мг	~
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.55 мг	2500 мг	12.1%	24.2%	826 г
Кальций, Ca	32.87 мг	1000 мг	3.3%	6.6%	3042 г
Магний, Mg	16.53 мг	400 мг	4.1%	8.2%	2420 г
Натрий, Na	296.95 мг	1300 мг	22.8%	45.6%	438 г
Сера, S	6.44 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	15528 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	7.6%	2606 г
Хлор, Cl	215.89 мг	2300 мг	9.4%	18.8%	1065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.1 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Железо, Fe	0.832 мг	18 мг	4.6%	9.2%	2163 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	25424 г
Кобальт, Co	0.866 мкг	10 мкг	8.7%	17.4%	1155 г
Литий, Li	0.398 мкг	~
Марганец, Mn	0.0709 мг	2 мг	3.5%	7%	2821 г
Медь, Cu	25.73 мкг	1000 мкг	2.6%	5.2%	3887 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	1.6%	12727 г
Никель, Ni	0.255 мкг	~
Рубидий, Rb	40.4 мкг	~
Селен, Se	0.152 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	36184 г
Фтор, F	3.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	120120 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	3.2%	6250 г
Цинк, Zn	0.1591 мг	12 мг	1.3%	2.6%	7542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.492 г	~
Сахароза	0.858 г	~
Фруктоза	0.413 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.029 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.268 г	min 16.8 г	1.6%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.221 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность смесь овощная составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник