Сколько калорий в овощном салате с растительным
Содержание статьи
Рецепт Салат из свежих овощей с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей с растительным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 кКал | 1684 кКал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.6% | 9500 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 18.4% | 301 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3035 г |
| Зола | 1.756 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.2% | 669 г |
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.188 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.41 мг | 90 мг | 66% | 36.5% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.425 мг | 15 мг | 56.2% | 31.1% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.474 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4137 г |
| Кремний, Si | 19.805 мг | 30 мг | 66% | 36.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4926 г |
| Натрий, Na | 485.46 мг | 1300 мг | 37.3% | 20.6% | 268 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8826 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 766.19 мг | 2300 мг | 33.3% | 18.4% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3482 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 17.1% | 323 г |
| Литий, Li | 26.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1467 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1223 г |
| Никель, Ni | 4.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4900 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.467 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.156 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.533 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.407 г | min 16.8 г | 26.2% | 14.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 55.3% | |
| 18:2 Линолевая | 11.074 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.3% |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с растительным маслом составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощной салат с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат с растительным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.6% | 1077 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2622 г |
| Зола | 1.0354 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.8% | 2999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.86 мг | 90 мг | 28.7% | 42.1% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.493 мг | 15 мг | 16.6% | 24.3% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 44.4% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6539 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 3059 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.7 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3236 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 5.9% | 2509 г |
| Натрий, Na | 163.68 мг | 1300 мг | 12.6% | 18.5% | 794 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4577 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 5.7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 278.33 мг | 2300 мг | 12.1% | 17.7% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 51% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 11.6% | 1273 г |
| Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.2% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.781 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.2% | 1032 г |
| Никель, Ni | 10.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18212 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27155 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.1% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.3022 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 3971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8431 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6539 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2757 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0566 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6958 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0341 г | ~ | |||
| Серин | 0.0381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0115 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.8652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0151 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0352 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1972 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.1922 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая | 3.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с растительным маслом составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник