Сколько калорий в овощном салате с яйцом
Содержание статьи
Рецепт Овощной салат с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощной салат с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.4% | 848 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 19.8% | 574 г |
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 79.95 мг | 500 мг | 16% | 18.2% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 12.1% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.746 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.49 мг | 90 мг | 32.8% | 37.3% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.6% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.655 мкг | 50 мкг | 13.3% | 15.1% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 31.2% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0932 мг | 20 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.37 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.4% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3202 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2508 г |
| Натрий, Na | 47.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Сера, S | 57.73 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.6% | 1732 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 11.1% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 65.63 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.3% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 55.5% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2729 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.258 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.9% | 1644 г |
| Селен, Se | 9.808 мкг | 55 мкг | 17.8% | 20.3% | 561 г |
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16814 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощной салат с яйцом составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 15% | 609 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Зола | 0.835 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.4% | 1089 г |
| бета Криптоксантин | 6.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 380.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 57.29 мг | 500 мг | 11.5% | 10.5% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.1% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.064 мкг | 400 мкг | 7% | 6.4% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.93 мг | 90 мг | 36.6% | 33.5% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 20.3% | 450 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.321 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.9 мкг | 120 мкг | 71.6% | 65.5% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9818 мг | 20 мг | 4.9% | 4.5% | 2037 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.03 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3169 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Натрий, Na | 93.62 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Сера, S | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2634 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 7.4% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 42.92 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1510 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 29.5% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 81.72 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2680 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.699 мкг | 55 мкг | 12.2% | 11.2% | 821 г |
| Фтор, F | 16.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24082 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.263 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.025 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.178 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.641 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая | 3.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат овощной с яйцом составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник