Сколько калорий в овощном салате из капусты и
Содержание статьи
Рецепт Салат овощной с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.6% | 1697 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2484 г |
| Зола | 0.563 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 10.4% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11.5% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.969 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.8% | 4012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.16 мг | 90 мг | 23.5% | 54.3% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 9.5% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.9% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 40.9% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5248 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3811 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 21% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5851 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 9.7% | 2397 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11334 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8764 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 9.2% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 6.7% | 3509 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 75.8% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2169 г |
| Медь, Cu | 64.06 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 14.8% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.9% | 1445 г |
| Никель, Ni | 8.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16272 г |
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36563 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.1563 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.406 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.063 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.375 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.6% |
Энергетическая ценность Салат овощной с капустой составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат капуста с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат капуста с овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 кКал | 1684 кКал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.2% | 1143 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 15.7% | 955 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 16.9% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 11.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.692 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.35 мг | 90 мг | 83.7% | 125.5% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 9.3% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 29.4% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7562 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 13% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2939 г |
| Натрий, Na | 8.85 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14689 г |
| Сера, S | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4760 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 29.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3232 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 46.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 8.4% | 1776 г |
| Медь, Cu | 61.34 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.1% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.2% | 1470 г |
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28061 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33670 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4558 г |
Энергетическая ценность салат капуста с овощами составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник