Сколько калорий в овощном салат с соевым соусом
Содержание статьи
Рецепт Салат овощной с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с соевым соусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10% | 2528 г |
| Зола | 1.031 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 34.3% | 731 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 37.1% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 21.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.062 мкг | 400 мкг | 2% | 5% | 4962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.27 мг | 90 мг | 85.9% | 215.3% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 19.5% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 35.8% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6218 мг | 20 мг | 3.1% | 7.8% | 3216 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5834 г |
| Кремний, Si | 23.264 мг | 30 мг | 77.5% | 194.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 6.8% | 3717 г |
| Натрий, Na | 158.95 мг | 1300 мг | 12.2% | 30.6% | 818 г |
| Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5353 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 31.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 8.3% | 3010 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.319 мкг | 10 мкг | 33.2% | 83.2% | 301 г |
| Литий, Li | 30.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 21.3% | 1171 г |
| Медь, Cu | 80.84 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 20.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 12.3% | 2023 г |
| Никель, Ni | 5.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31471 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 19.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 7.8% | 3212 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.741 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.032 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.801 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 69.4% |
Энергетическая ценность Салат овощной с соевым соусом составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с соевым соусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.2% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.3% | 2500 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 25.9% | 2463 г |
| Зола | 0.675 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 52.5% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 57% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 17.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 3.8% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 15.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 27.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.902 мкг | 400 мкг | 1% | 6.3% | 10251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.29 мг | 90 мг | 53.7% | 339.9% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 7.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.7% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 54.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4878 мг | 20 мг | 2.4% | 15.2% | 4100 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 50% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.6% | 8197 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 13.3% | 4878 г |
| Натрий, Na | 146.4 мг | 1300 мг | 11.3% | 71.5% | 888 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 28490 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 22.2% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.4% | 13789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 17.1% | 3689 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 111.4% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 13.3% | 4878 г |
| Медь, Cu | 32.2 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 20.3% | 3106 г |
| Молибден, Mo | 2.049 мкг | 70 мкг | 2.9% | 18.4% | 3416 г |
| Никель, Ni | 3.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.2% | 20913 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 68376 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 18.4% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.0585 мг | 12 мг | 0.5% | 3.2% | 20513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с соевым соусом составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник