Сколько калорий в овощном рагу с куриным филе

Содержание статьи

Рецепт Рагу из овощей с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу из овощей с куриным филе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.9 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2721 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	13.2%	1226 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.6%	2435 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.1%	5214 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.5%	2500 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	6%	2677 г
Зола	0.597 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	8.6%	1895 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.169 мкг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	5.8%	2778 г
бета Криптоксантин	0.95 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	12.1%	1333 г
Витамин В4, холин	24.24 мг	500 мг	4.8%	7.8%	2063 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	14.1%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	7.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.397 мкг	400 мкг	3.1%	5%	3227 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	5.5%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	35.83 мг	90 мг	39.8%	64.3%	251 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	1.6%	9615 г
Витамин Н, биотин	2.053 мкг	50 мкг	4.1%	6.6%	2435 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	5.3%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.2775 мг	20 мг	6.4%	10.3%	1566 г
Ниацин	0.131 мг	~
Бетаин	1.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.63 мг	2500 мг	9.2%	14.9%	1084 г
Кальций, Ca	29.37 мг	1000 мг	2.9%	4.7%	3405 г
Кремний, Si	1.517 мг	30 мг	5.1%	8.2%	1978 г
Магний, Mg	10.51 мг	400 мг	2.6%	4.2%	3806 г
Натрий, Na	39.51 мг	1300 мг	3%	4.8%	3290 г
Сера, S	34.33 мг	1000 мг	3.4%	5.5%	2913 г
Фосфор, P	64.9 мг	800 мг	8.1%	13.1%	1233 г
Хлор, Cl	42.73 мг	2300 мг	1.9%	3.1%	5383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.9 мкг	~
Бор, B	61.4 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	5.3%	3041 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	6.1%	2664 г
Кобальт, Co	3.102 мкг	10 мкг	31%	50.1%	322 г
Литий, Li	4.557 мкг	~
Марганец, Mn	0.1226 мг	2 мг	6.1%	9.9%	1631 г
Медь, Cu	145.79 мкг	1000 мкг	14.6%	23.6%	686 г
Молибден, Mo	2.989 мкг	70 мкг	4.3%	6.9%	2342 г
Никель, Ni	2.388 мкг	~
Олово, Sn	1.76 мкг	~
Рубидий, Rb	78.7 мкг	~
Селен, Se	6.132 мкг	55 мкг	11.1%	17.9%	897 г
Стронций, Sr	2.31 мкг	~
Фтор, F	16.28 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24570 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	7.1%	2273 г
Цинк, Zn	0.5017 мг	12 мг	4.2%	6.8%	2392 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Галактоза	0.005 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.168 г	~
Лактоза	0.534 г	~
Сахароза	0.829 г	~
Фруктоза	0.153 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.213 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.313 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.024 мг	~
Кампестерол	0.296 мг	~
Стигмастерол	0.014 мг	~
бета Ситостерол	0.009 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.034 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.611 г	min 16.8 г	3.6%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.511 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.9%
18:2 Линолевая	0.099 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.9%

Энергетическая ценность Рагу из овощей с куриным филе составляет 61,9 кКал.

Порция = 330 гр (204.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рагу овощное с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное с куриным филе».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 кКал	1684 кКал	4.6%	6%	2187 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	12.9%	1013 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.2%	4000 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	5.1%	2576 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.4%	1538 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.5%	2877 г
Зола	1.498 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.6 мкг	900 мкг	9.8%	12.7%	1016 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.481 мкг	~
бета Каротин	0.409 мг	5 мг	8.2%	10.6%	1222 г
бета Криптоксантин	1.183 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.781 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6.2%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.3%	3051 г
Витамин В4, холин	0.78 мг	500 мг	0.2%	0.3%	64103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	4.8%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	11.6%	1124 г
Витамин В9, фолаты	8.341 мкг	400 мкг	2.1%	2.7%	4796 г
Витамин C, аскорбиновая	8.39 мг	90 мг	9.3%	12.1%	1073 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг	500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	2.5%	5263 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.228 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	21930 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	10.4%	1250 г
Витамин РР, НЭ	4.033 мг	20 мг	20.2%	26.2%	496 г
Ниацин	3.398 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380.27 мг	2500 мг	15.2%	19.7%	657 г
Кальций, Ca	24.42 мг	1000 мг	2.4%	3.1%	4095 г
Магний, Mg	38.37 мг	400 мг	9.6%	12.5%	1042 г
Натрий, Na	298.19 мг	1300 мг	22.9%	29.7%	436 г
Сера, S	22.84 мг	1000 мг	2.3%	3%	4378 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	13.1%	986 г
Хлор, Cl	455.41 мг	2300 мг	19.8%	25.7%	505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	421 мкг	~
Бор, B	69.7 мкг	~
Ванадий, V	61.16 мкг	~
Железо, Fe	1.058 мг	18 мг	5.9%	7.7%	1701 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	2.2%	5814 г
Кобальт, Co	5.432 мкг	10 мкг	54.3%	70.5%	184 г
Литий, Li	31.78 мкг	~
Марганец, Mn	0.1492 мг	2 мг	7.5%	9.7%	1340 г
Медь, Cu	105.23 мкг	1000 мкг	10.5%	13.6%	950 г
Молибден, Mo	7.313 мкг	70 мкг	10.4%	13.5%	957 г
Никель, Ni	2.39 мкг	~
Рубидий, Rb	258.9 мкг	~
Селен, Se	0.326 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	16871 г
Фтор, F	21.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18930 г
Хром, Cr	11.55 мкг	50 мкг	23.1%	30%	433 г
Цинк, Zn	0.6565 мг	12 мг	5.5%	7.1%	1828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.498 г	~
Сахароза	1.081 г	~
Фруктоза	0.233 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аргинин*	0.575 г	~
Валин	0.422 г	~
Гистидин*	0.387 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.809 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.64 г	~
Заменимые аминокислоты	0.582 г	~
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.666 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	0.943 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.307 мг	~
бета Ситостерол	0.668 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.352 г	min 16.8 г	2.1%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.312 г	~