Сколько калорий в овощном рагу из кабачков с курицей

Содержание статьи

Рецепт Рагу овощное с кабачками и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное с кабачками и курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.8 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1622 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	9.2%	1056 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	8.1%	1191 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.6%	2738 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.2%	1176 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.3%	2918 г
Зола	1.287 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.7 мкг	900 мкг	12.7%	12.2%	785 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.649 мг	5 мг	13%	12.5%	770 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.1%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	4.6%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	8.6%	1130 г
Витамин В9, фолаты	4.827 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8287 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.5%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	7.63 мг	90 мг	8.5%	8.2%	1180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.293 мг	15 мг	8.6%	8.3%	1160 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.6069 мг	20 мг	13%	12.5%	767 г
Ниацин	0.626 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.28 мг	2500 мг	14.3%	13.8%	698 г
Кальций, Ca	20.83 мг	1000 мг	2.1%	2%	4801 г
Магний, Mg	19.47 мг	400 мг	4.9%	4.7%	2054 г
Натрий, Na	188.46 мг	1300 мг	14.5%	14%	690 г
Сера, S	11.62 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8606 г
Фосфор, P	71.9 мг	800 мг	9%	8.7%	1113 г
Хлор, Cl	16.26 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	14145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259.3 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Ванадий, V	38.46 мкг	~
Железо, Fe	0.866 мг	18 мг	4.8%	4.6%	2079 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	1%	10345 г
Кобальт, Co	1.549 мкг	10 мкг	15.5%	14.9%	646 г
Литий, Li	20.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	3.6%	2692 г
Медь, Cu	63.5 мкг	1000 мкг	6.4%	6.2%	1575 г
Молибден, Mo	2.065 мкг	70 мкг	3%	2.9%	3390 г
Никель, Ni	1.446 мкг	~
Рубидий, Rb	153.6 мкг	~
Селен, Se	5.361 мкг	55 мкг	9.7%	9.3%	1026 г
Фтор, F	9.34 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42827 г
Хром, Cr	2.68 мкг	50 мкг	5.4%	5.2%	1866 г
Цинк, Zn	0.3007 мг	12 мг	2.5%	2.4%	3991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.696 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.351 г	~
Сахароза	0.671 г	~
Фруктоза	0.139 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.552 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.367 г	~
Аланин	0.361 г	~
Аспарагиновая кислота	0.621 г	~
Глицин	0.328 г	~
Глутаминовая кислота	1.035 г	~
Пролин	0.282 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.084 мг	~
бета Ситостерол	4.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.423 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.102 г	min 16.8 г	6.6%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.666 г	от 11.2 до 20.6 г	14.9%	14.4%
18:2 Линолевая	1.548 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая	0.052 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.2%

Энергетическая ценность Рагу овощное с кабачками и курицей составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рагу с курицей и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу с курицей и кабачком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.1 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1602 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	12.2%	784 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.8%	1077 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2%	4660 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.3%	2857 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.3%	2848 г
Зола	0.94 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.4 мкг	900 мкг	2.4%	2.3%	4206 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.2%	2903 г
Витамин В4, холин	11.06 мг	500 мг	2.2%	2.1%	4521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.8%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4.3%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.53 мкг	400 мкг	3.1%	2.9%	3192 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	3.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	4.27 мг	90 мг	4.7%	4.5%	2108 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.016 мг	15 мг	6.8%	6.5%	1476 г
Витамин Н, биотин	0.989 мкг	50 мкг	2%	1.9%	5056 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.7%	3529 г
Витамин РР, НЭ	2.056 мг	20 мг	10.3%	9.8%	973 г
Ниацин	3.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.95 мг	2500 мг	11.5%	10.9%	871 г
Кальций, Ca	52.73 мг	1000 мг	5.3%	5%	1896 г
Кремний, Si	21.03 мг	30 мг	70.1%	66.7%	143 г
Магний, Mg	39.16 мг	400 мг	9.8%	9.3%	1021 г
Натрий, Na	41.06 мг	1300 мг	3.2%	3%	3166 г
Сера, S	11.6 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8621 г
Фосфор, P	99.8 мг	800 мг	12.5%	11.9%	802 г
Хлор, Cl	76.87 мг	2300 мг	3.3%	3.1%	2992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.5 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	5.26 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	3.9%	2446 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	2.7%	3632 г
Кобальт, Co	4.469 мкг	10 мкг	44.7%	42.5%	224 г
Марганец, Mn	0.0967 мг	2 мг	4.8%	4.6%	2068 г
Медь, Cu	70.81 мкг	1000 мкг	7.1%	6.8%	1412 г
Молибден, Mo	7.313 мкг	70 мкг	10.4%	9.9%	957 г
Никель, Ni	0.792 мкг	~
Олово, Sn	2.48 мкг	~
Рубидий, Rb	15.5 мкг	~
Селен, Se	0.641 мкг	55 мкг	1.2%	1.1%	8580 г
Стронций, Sr	3.17 мкг	~
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	58.86 мкг	4000 мкг	1.5%	1.4%	6796 г
Хром, Cr	11.1 мкг	50 мкг	22.2%	21.1%	450 г
Цинк, Zn	0.8501 мг	12 мг	7.1%	6.8%	1412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аргинин*	0.768 г	~
Валин	0.602 г	~
Гистидин*	0.583 г	~
Изолейцин	0.512 г	~
Лейцин	0.893 г	~
Лизин	1.14 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.386 г	~
Треонин	0.493 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.482 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.903 г	~
Заменимые аминокислоты	0.358 г	~
Аланин	0.554 г	~
Аспарагиновая кислота	0.849 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.39 г	~
Глутаминовая кислота	1.355 г	~
Пролин	0.514 г	~
Серин	0.465 г	~
Тирозин	0.421 г	~
Цистеин	0.182 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.918 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.439 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.39 г	min 16.8 г	8.3%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.869 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.43 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	12.2%
18:2 Линолевая	1.265 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	26.4%

Энергетическая ценность Рагу с курицей и кабачком составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник