Сколько калорий в овощном рагу без картофеля и масла

Рецепт Рагу без масла и картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу без масла и картошки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность36.5 кКал1684 кКал2.2%6%4614 г
Белки1.5 г76 г2%5.5%5067 г
Жиры0.2 г56 г0.4%1.1%28000 г
Углеводы6.8 г219 г3.1%8.5%3221 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна2.6 г20 г13%35.6%769 г
Вода88.1 г2273 г3.9%10.7%2580 г
Зола0.866 г~
Витамины
Витамин А, РЭ465.3 мкг900 мкг51.7%141.6%193 г
бета Каротин2.791 мг5 мг55.8%152.9%179 г
Витамин В1, тиамин0.058 мг1.5 мг3.9%10.7%2586 г
Витамин В2, рибофлавин0.048 мг1.8 мг2.7%7.4%3750 г
Витамин В4, холин4.85 мг500 мг1%2.7%10309 г
Витамин В5, пантотеновая0.233 мг5 мг4.7%12.9%2146 г
Витамин В6, пиридоксин0.143 мг2 мг7.2%19.7%1399 г
Витамин В9, фолаты13.782 мкг400 мкг3.4%9.3%2902 г
Витамин C, аскорбиновая9.05 мг90 мг10.1%27.7%994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.513 мг15 мг3.4%9.3%2924 г
Витамин Н, биотин1.207 мкг50 мкг2.4%6.6%4143 г
Витамин К, филлохинон4.3 мкг120 мкг3.6%9.9%2791 г
Витамин РР, НЭ0.9954 мг20 мг5%13.7%2009 г
Ниацин0.663 мг~
Макроэлементы
Калий, K254.94 мг2500 мг10.2%27.9%981 г
Кальций, Ca26.51 мг1000 мг2.7%7.4%3772 г
Кремний, Si1.527 мг30 мг5.1%14%1965 г
Магний, Mg22.66 мг400 мг5.7%15.6%1765 г
Натрий, Na7.27 мг1300 мг0.6%1.6%17882 г
Сера, S29.27 мг1000 мг2.9%7.9%3416 г
Фосфор, P50.1 мг800 мг6.3%17.3%1597 г
Хлор, Cl21.95 мг2300 мг1%2.7%10478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al237.4 мкг~
Бор, B105.8 мкг~
Ванадий, V2.73 мкг~
Железо, Fe0.782 мг18 мг4.3%11.8%2302 г
Йод, I1.55 мкг150 мкг1%2.7%9677 г
Кобальт, Co3.147 мкг10 мкг31.5%86.3%318 г
Литий, Li1.309 мкг~
Марганец, Mn0.1409 мг2 мг7%19.2%1419 г
Медь, Cu66.36 мкг1000 мкг6.6%18.1%1507 г
Молибден, Mo2.8 мкг70 мкг4%11%2500 г
Никель, Ni7.938 мкг~
Олово, Sn0.29 мкг~
Рубидий, Rb200.9 мкг~
Селен, Se0.333 мкг55 мкг0.6%1.6%16517 г
Фтор, F15.45 мкг4000 мкг0.4%1.1%25890 г
Хром, Cr1.8 мкг50 мкг3.6%9.9%2778 г
Цинк, Zn0.4033 мг12 мг3.4%9.3%2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.411 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.6 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.309 г~
Сахароза3.255 г~
Фруктоза0.873 г~
Незаменимые аминокислоты0.206 г~
Аргинин*0.071 г~
Валин0.023 г~
Гистидин*0.011 г~
Изолейцин0.027 г~
Лейцин0.034 г~
Лизин0.037 г~
Метионин0.007 г~
Метионин + Цистеин0.013 г~
Треонин0.027 г~
Триптофан0.01 г~
Фенилаланин0.026 г~
Фенилаланин+Тирозин0.045 г~
Заменимые аминокислоты0.519 г~
Аланин0.036 г~
Аспарагиновая кислота0.08 г~
Глицин0.025 г~
Глутаминовая кислота0.225 г~
Пролин0.021 г~
Серин0.022 г~
Тирозин0.019 г~
Цистеин0.008 г~
Читайте также:  Сколько калорий пропаренном рисе

Энергетическая ценность Рагу без масла и картошки составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу без мяса и картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу без мяса и картошки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность47.9 кКал1684 кКал2.8%5.8%3516 г
Белки0.9 г76 г1.2%2.5%8444 г
Жиры3 г56 г5.4%11.3%1867 г
Углеводы4.3 г219 г2%4.2%5093 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%15.7%1333 г
Вода88.6 г2273 г3.9%8.1%2565 г
Зола0.861 г~
Витамины
Витамин А, РЭ508.6 мкг900 мкг56.5%118%177 г
альфа Каротин0.079 мкг~
бета Каротин3.055 мг5 мг61.1%127.6%164 г
бета Криптоксантин0.017 мкг~
Ликопин0.275 мкг~
Лютеин + Зеаксантин0.804 мкг~
Витамин В1, тиамин0.029 мг1.5 мг1.9%4%5172 г
Витамин В2, рибофлавин0.035 мг1.8 мг1.9%4%5143 г
Витамин В4, холин1.16 мг500 мг0.2%0.4%43103 г
Витамин В5, пантотеновая0.11 мг5 мг2.2%4.6%4545 г
Витамин В6, пиридоксин0.095 мг2 мг4.8%10%2105 г
Витамин В9, фолаты10.371 мкг400 мкг2.6%5.4%3857 г
Витамин C, аскорбиновая5.91 мг90 мг6.6%13.8%1523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.409 мг15 мг9.4%19.6%1065 г
гамма Токоферол0.001 мг~
Витамин Н, биотин0.364 мкг50 мкг0.7%1.5%13736 г
Витамин К, филлохинон12.7 мкг120 мкг10.6%22.1%945 г
Витамин РР, НЭ0.6662 мг20 мг3.3%6.9%3002 г
Ниацин0.471 мг~
Бетаин0.011 мг~
Макроэлементы
Калий, K177.48 мг2500 мг7.1%14.8%1409 г
Кальций, Ca23.79 мг1000 мг2.4%5%4203 г
Магний, Mg16.03 мг400 мг4%8.4%2495 г
Натрий, Na198.4 мг1300 мг15.3%31.9%655 г
Сера, S10.22 мг1000 мг1%2.1%9785 г
Фосфор, P25.5 мг800 мг3.2%6.7%3137 г
Хлор, Cl298.17 мг2300 мг13%27.1%771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al179.2 мкг~
Бор, B37.8 мкг~
Железо, Fe0.542 мг18 мг3%6.3%3321 г
Йод, I0.57 мкг150 мкг0.4%0.8%26316 г
Кобальт, Co0.808 мкг10 мкг8.1%16.9%1238 г
Литий, Li1.594 мкг~
Марганец, Mn0.0509 мг2 мг2.5%5.2%3929 г
Медь, Cu21.48 мкг1000 мкг2.1%4.4%4655 г
Молибден, Mo1.587 мкг70 мкг2.3%4.8%4411 г
Никель, Ni1.825 мкг~
Рубидий, Rb39.9 мкг~
Селен, Se0.062 мкг55 мкг0.1%0.2%88710 г
Фтор, F21.08 мкг4000 мкг0.5%1%18975 г
Хром, Cr0.69 мкг50 мкг1.4%2.9%7246 г
Цинк, Zn0.1262 мг12 мг1.1%2.3%9509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.069 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.047 г~
Сахароза1.517 г~
Фруктоза0.535 г~
Незаменимые аминокислоты0.145 г~
Аргинин*0.034 г~
Валин0.021 г~
Гистидин*0.008 г~
Изолейцин0.019 г~
Лейцин0.024 г~
Лизин0.022 г~
Метионин0.006 г~
Метионин + Цистеин0.011 г~
Треонин0.017 г~
Триптофан0.005 г~
Фенилаланин0.018 г~
Фенилаланин+Тирозин0.031 г~
Заменимые аминокислоты0.305 г~
Аланин0.026 г~
Аспарагиновая кислота0.062 г~
Глицин0.017 г~
Глутаминовая кислота0.112 г~
Пролин0.019 г~
Серин0.018 г~
Тирозин0.013 г~
Цистеин0.007 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы0.074 мг~
бета Ситостерол5.804 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.175 г~
18:0 Стеариновая0.116 г~
20:0 Арахиновая0.008 г~
22:0 Бегеновая0.02 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.668 гmin 16.8 г4%8.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.665 г~
18:1 цис0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.675 гот 11.2 до 20.6 г15%31.3%
18:2 Линолевая1.674 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
Читайте также:  Арахис сколько калорий в 100 граммах

Энергетическая ценность Овощное рагу без мяса и картошки составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник