Сколько калорий в овощной смесь

Содержание статьи

Овощная смесь: калорийность, состав, польза и вред

Под овощной смесью подразумевают набор различных овощей. Стандартный набор включает в себя:

помидоры;
морковь;
пекинскую капусту;
стручковую фасоль;
сладкий перец;
свеклу;
брокколи;
лук;
картофель.

Состав может меняться.

Калорийность овощной смеси

Данный продукт смело можно отнести к диетическим. В 100 г овощной смеси содержится порядком 50-120 ккал, в зависимости от набора ингредиентов.

Основное преимущество данной смеси заключается в том, что с помощью нее за короткое время удастся приготовить массу разных блюд.

Польза и вред овощной смеси

Употребление данного продукта способствует улучшению работы пищеварения и повышению аппетита. Нанести вреда такие блюда не способны.

Богата овощная смесь витаминами, аминокислотами и минералами. Ее рекомендуется включить в рацион питания людям, у которых наблюдают лишний вес, проблемы с печенью, почками и сердцем.

Если речь идет об овощной смеси, приготовленной в домашних условиях, то нанести вред организму она не способна.

Но если касаться замороженных овощей, приобретенных в супермаркетах, то в них порой производители добавляют усилители вкуса и прочие добавки, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья. От такой смеси в первую очередь следует отказаться тем, у кого проблемы с ЖКТ.

ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада	49	2,59	0,25	6,26
Смесь овощей, консервированная	36	1,42	0,25	3,33
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	64	3,33	0,52	13,46
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	60	2,86	0,15	8,69
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли	65	2,86	0,15	8,69
Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли	37	1,4	0,2	7,31
Смесь молочной кукурузы и лимской фасоли, консервированная	77	2,64	0,54	14,61
Смесь кукурузы цельными зернами и лимской фасоли, консервированная	63	2,6	0,49	11,38
Смесь кукурузы и лимской фасоли, сырая	99	5,03	1,02	19,59
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, неприготовленная	93	4,31	0,89	15,94
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, с солью	93	4,31	0,89	15,85
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, без соли	93	4,31	0,89	15,85
Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, с солью	111	5,07	0,8	24,37
Смесь кукурузы и лимской фасоли, вареная, без соли	115	5,07	0,8	19,88
Горох и морковь, консервированные, стандартная упаковка	38	2,17	0,27	8,48
Горох и морковь, консервированные, без добавления соли	38	2,17	0,27	5,18
Горох и морковь, замороженные, неприготовленные	53	3,4	0,47	11,15
Горох и морковь, замороженные, вареные, с солью	48	3,09	0,42	7,02
Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли	48	3,09	0,42	7,02
Горох и лук, консервированные	51	3,28	0,38	6,27
Горох и лук, замороженные, неприготовленные	70	3,98	0,32	10,01
Горох и лук, замороженные, вареные, с солью	45	2,54	0,2	8,63
Горох и лук, замороженные, вареные, без соли	45	2,54	0,2	6,43
Замороженные овощи	50	1,1	0,2	2,7
Смешанные Овощи (Замороженные)	64	3,33	0,52	13,46
Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости)	49	2,59	0,25	9,26
Смешанные Овощи (Консервированные, с Жидкостью)	36	1,42	0,25	7,12

Источник

Калорийность Овощная смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4811 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	9.7%	2923 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.6%	11200 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	6%	4867 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	22.9%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	14.3%	2000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	9.1%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	14.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	20.9%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%	33.1%	865 г
Витамин РР, НЭ	1.25 мг	20 мг	6.3%	18%	1600 г
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	2500 мг	8.5%	24.3%	1179 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	6.9%	4167 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	10.3%	2766 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	21.1%	1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	15.1%	1895 г
Марганец, Mn	0.24 мг	2 мг	12%	34.3%	833 г
Медь, Cu	0.09 мкг	1000 мкг	1111111 г
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2%	13750 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	10.9%	2667 г

Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощная смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2339 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6.5%	2111 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.8%	8000 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	8.1%	1724 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	21.5%	645 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	5.6%	2520 г
Витамины
бета Каротин	1.301 мг	5 мг	26%	36.1%	384 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.1%	4500 г
Витамин В4, холин	18.6 мг	500 мг	3.7%	5.1%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	5.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	18 мкг	400 мкг	4.5%	6.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	5.8%	2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	2.6%	5172 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	21.1%	659 г
Витамин РР, НЭ	0.48 мг	20 мг	2.4%	3.3%	4167 г
Макроэлементы
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%	7.6%	1812 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	2.9%	4762 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	5.3%	2667 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	2.8%	5000 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	6.4%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	5%	2769 г
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%	14.4%	962 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18333 г
Фтор, F	37 мкг	4000 мкг	0.9%	1.3%	10811 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	6%	2353 г

Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Овощная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощная смесь».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.9 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5119 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	7.9%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	7.6%	4056 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	36.5%	833 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	11.6%	2625 г
Зола	0.913 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1023.9 мкг	900 мкг	113.8%	345.9%	88 г
альфа Каротин	6.345 мкг	~
бета Каротин	6.188 мг	5 мг	123.8%	376.3%	81 г
бета Криптоксантин	0.254 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	356.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	13.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	14%	2195 г
Витамин В4, холин	20.27 мг	500 мг	4.1%	12.5%	2467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	27.7%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	20.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	21.117 мкг	400 мкг	5.3%	16.1%	1894 г
Витамин C, аскорбиновая	30.06 мг	90 мг	33.4%	101.5%	299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	9.1%	3386 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	0.796 мкг	50 мкг	1.6%	4.9%	6281 г
Витамин К, филлохинон	35.8 мкг	120 мкг	29.8%	90.6%	335 г
Витамин РР, НЭ	0.8769 мг	20 мг	4.4%	13.4%	2281 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.66 мг	2500 мг	9.3%	28.3%	1075 г
Кальций, Ca	31.59 мг	1000 мг	3.2%	9.7%	3166 г
Кремний, Si	37.31 мг	30 мг	124.4%	378.1%	80 г
Магний, Mg	28.36 мг	400 мг	7.1%	21.6%	1410 г
Натрий, Na	21.36 мг	1300 мг	1.6%	4.9%	6086 г
Сера, S	14.78 мг	1000 мг	1.5%	4.6%	6766 г
Фосфор, P	56.5 мг	800 мг	7.1%	21.6%	1416 г
Хлор, Cl	31.66 мг	2300 мг	1.4%	4.3%	7265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	444.2 мкг	~
Бор, B	269.9 мкг	~
Ванадий, V	49.25 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	14.9%	2050 г
Йод, I	5.83 мкг	150 мкг	3.9%	11.9%	2573 г
Кобальт, Co	0.995 мкг	10 мкг	10%	30.4%	1005 г
Литий, Li	2.985 мкг	~
Марганец, Mn	0.1905 мг	2 мг	9.5%	28.9%	1050 г
Медь, Cu	62.81 мкг	1000 мкг	6.3%	19.1%	1592 г
Молибден, Mo	11.939 мкг	70 мкг	17.1%	52%	586 г
Никель, Ni	7.325 мкг	~
Рубидий, Rb	11.7 мкг	~
Селен, Se	0.611 мкг	55 мкг	1.1%	3.3%	9002 г
Стронций, Sr	4.33 мкг	~
Фтор, F	27.61 мкг	4000 мкг	0.7%	2.1%	14488 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	11.6%	2646 г
Цинк, Zn	0.3729 мг	12 мг	3.1%	9.4%	3218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.393 г	~
Лактоза	0.053 г	~
Мальтоза	0.053 г	~
Сахароза	1.802 г	~
Фруктоза	0.68 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.257 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.028 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.9%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.4%

Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник