Сколько калорий в овощах с мясом

Содержание статьи

Рецепт Овощи тушеные с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощи тушеные с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.1 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2102 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	11.9%	1056 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.1%	2435 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	4.1%	3000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.5%	5000 г
Вода	28.2 г	2273 г	1.2%	1.5%	8060 г
Зола	0.618 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.8 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6081 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.213 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	2.5%	5102 г
бета Криптоксантин	1.195 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	13.6%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	7.1%	1765 г
Витамин В4, холин	21.56 мг	500 мг	4.3%	5.4%	2319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	6%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	13.2%	948 г
Витамин В9, фолаты	2.373 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	16856 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	3.7%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	3.7%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.075 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	6.1%	2030 г
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.9264 мг	20 мг	9.6%	12%	1038 г
Ниацин	0.282 мг	~
Бетаин	0.729 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.73 мг	2500 мг	9.8%	12.2%	1017 г
Кальций, Ca	8.57 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11669 г
Кремний, Si	12.134 мг	30 мг	40.4%	50.4%	247 г
Магний, Mg	11.57 мг	400 мг	2.9%	3.6%	3457 г
Натрий, Na	22.92 мг	1300 мг	1.8%	2.2%	5672 г
Сера, S	8.76 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11416 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	12%	1047 г
Хлор, Cl	19.24 мг	2300 мг	0.8%	1%	11954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.2 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	34.49 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	3%	4091 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	11029 г
Кобальт, Co	1.76 мкг	10 мкг	17.6%	22%	568 г
Литий, Li	20.612 мкг	~
Марганец, Mn	0.0654 мг	2 мг	3.3%	4.1%	3058 г
Медь, Cu	67.86 мкг	1000 мкг	6.8%	8.5%	1474 г
Молибден, Mo	2.54 мкг	70 мкг	3.6%	4.5%	2756 г
Никель, Ni	2.457 мкг	~
Рубидий, Rb	130.4 мкг	~
Селен, Se	5.454 мкг	55 мкг	9.9%	12.4%	1008 г
Стронций, Sr	2.61 мкг	~
Фтор, F	31.54 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12682 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	7.2%	1712 г
Цинк, Zn	0.5762 мг	12 мг	4.8%	6%	2083 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.289 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.138 г	~
Сахароза	0.138 г	~
Фруктоза	0.023 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.377 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.481 г	~
Лизин	0.519 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.571 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	0.898 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.03 мг	~
Стигмастерол	0.018 мг	~
бета Ситостерол	2.97 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.677 г	min 16.8 г	4%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.657 г	~
18:1 цис	0.264 г	~
18:1 транс	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.133 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	12.6%
18:2 Линолевая	1.032 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.129 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	29.2%

Энергетическая ценность Овощи тушеные с мясом составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Мясо с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мясо с овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	12.8%	589 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.2%	812 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.3%	5763 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.5%	3003 г
Зола	1.113 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10345 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.4%	1714 г
Витамин В4, холин	30.97 мг	500 мг	6.2%	4.7%	1614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	6.5%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.313 мг	2 мг	15.7%	11.8%	639 г
Витамин В9, фолаты	5.929 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6747 г
Витамин В12, кобаламин	0.622 мкг	3 мкг	20.7%	15.6%	482 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	1.1%	6536 г
Витамин D3, холекальциферол	0.153 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	2.3%	3240 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	128205 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	4.2065 мг	20 мг	21%	15.8%	475 г
Ниацин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.14 мг	2500 мг	5.5%	4.1%	1810 г
Кальций, Ca	36.24 мг	1000 мг	3.6%	2.7%	2759 г
Кремний, Si	4.061 мг	30 мг	13.5%	10.1%	739 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	4.7%	1622 г
Натрий, Na	267.51 мг	1300 мг	20.6%	15.5%	486 г
Сера, S	116.01 мг	1000 мг	11.6%	8.7%	862 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	10.4%	721 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг	534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.12 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	3.3%	2284 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	24390 г
Литий, Li	1.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.0383 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5222 г
Медь, Cu	70.28 мкг	1000 мкг	7%	5.3%	1423 г
Молибден, Mo	0.306 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	22876 г
Никель, Ni	3.878 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	11.594 мкг	55 мкг	21.1%	15.9%	474 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг	6666667 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	1.124 мг	12 мг	9.4%	7.1%	1068 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.021 г	~
Мальтоза	0.018 г	~
Сахароза	0.036 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.668 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.778 г	~
Лизин	0.902 г	~
Метионин	0.294 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.408 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.622 г	~
Аспарагиновая кислота	0.904 г	~
Гидроксипролин	0.073 г	~
Глицин	0.557 г	~
Глутаминовая кислота	1.555 г	~
Пролин	0.638 г	~
Серин	0.452 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.347 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.024 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.984 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая