Сколько калорий в овощах и мясе

Содержание статьи

Рецепт Мясо с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мясо с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	12.8%	589 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.2%	812 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.3%	5763 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.5%	3003 г
Зола	1.113 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10345 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.4%	1714 г
Витамин В4, холин	30.97 мг	500 мг	6.2%	4.7%	1614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	6.5%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.313 мг	2 мг	15.7%	11.8%	639 г
Витамин В9, фолаты	5.929 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6747 г
Витамин В12, кобаламин	0.622 мкг	3 мкг	20.7%	15.6%	482 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	1.1%	6536 г
Витамин D3, холекальциферол	0.153 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	2.3%	3240 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	128205 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	4.2065 мг	20 мг	21%	15.8%	475 г
Ниацин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.14 мг	2500 мг	5.5%	4.1%	1810 г
Кальций, Ca	36.24 мг	1000 мг	3.6%	2.7%	2759 г
Кремний, Si	4.061 мг	30 мг	13.5%	10.1%	739 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	4.7%	1622 г
Натрий, Na	267.51 мг	1300 мг	20.6%	15.5%	486 г
Сера, S	116.01 мг	1000 мг	11.6%	8.7%	862 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	10.4%	721 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг	534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.12 мкг	~
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	3.3%	2284 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	24390 г
Литий, Li	1.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.0383 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5222 г
Медь, Cu	70.28 мкг	1000 мкг	7%	5.3%	1423 г
Молибден, Mo	0.306 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	22876 г
Никель, Ni	3.878 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	11.594 мкг	55 мкг	21.1%	15.9%	474 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг	6666667 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	1.124 мг	12 мг	9.4%	7.1%	1068 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.021 г	~
Мальтоза	0.018 г	~
Сахароза	0.036 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.668 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.778 г	~
Лизин	0.902 г	~
Метионин	0.294 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.408 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.622 г	~
Аспарагиновая кислота	0.904 г	~
Гидроксипролин	0.073 г	~
Глицин	0.557 г	~
Глутаминовая кислота	1.555 г	~
Пролин	0.638 г	~
Серин	0.452 г	~
Тирозин	0.335 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.347 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.024 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.984 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.379 г	min 16.8 г	20.1%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.139 г	~
16:1 цис	0.074 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.205 г	~
18:1 цис	0.661 г	~
18:1 транс	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.557 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	10.4%
18:2 Линолевая	1.438 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.548 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	22.4%

Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощи и мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощи и мясо».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	10.4%	864 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	11.7%	767 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.9%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4%	2222 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.1%	2848 г
Зола	0.788 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.5 мкг	900 мкг	19.5%	17.5%	513 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	3.794 мкг	~
бета Каротин	1.581 мг	5 мг	31.6%	28.3%	316 г
Лютеин + Зеаксантин	413.76 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	12.8%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	7%	1286 г
Витамин В4, холин	34.31 мг	500 мг	6.9%	6.2%	1457 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	5.5%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	8.4%	1070 г
Витамин В9, фолаты	17.914 мкг	400 мкг	4.5%	4%	2233 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	6.1%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	6.27 мг	90 мг	7%	6.3%	1435 г
Витамин D, кальциферол	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	2.2%	4132 г
Витамин D3, холекальциферол	0.24 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.725 мг	15 мг	4.8%	4.3%	2069 г
гамма Токоферол	0.058 мг	~
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17123 г
Витамин К, филлохинон	40.7 мкг	120 мкг	33.9%	30.4%	295 г
Витамин РР, НЭ	1.674 мг	20 мг	8.4%	7.5%	1195 г
Ниацин	0.173 мг	~
Бетаин	1.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.49 мг	2500 мг	9.1%	8.2%	1104 г
Кальций, Ca	25.07 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	3989 г
Кремний, Si	12.354 мг	30 мг	41.2%	37%	243 г
Магний, Mg	16.32 мг	400 мг	4.1%	3.7%	2451 г
Натрий, Na	71.95 мг	1300 мг	5.5%	4.9%	1807 г
Сера, S	86.81 мг	1000 мг	8.7%	7.8%	1152 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	11%	811 г
Хлор, Cl	78.23 мг	2300 мг	3.4%	3%	2940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.2 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	3.66 мкг	~
Железо, Fe	0.895 мг	18 мг	5%	4.5%	2011 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16854 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	4.6%	1965 г
Литий, Li	3.141 мкг	~
Марганец, Mn	0.1443 мг	2 мг	7.2%	6.5%	1386 г
Медь, Cu	78.75 мкг	1000 мкг	7.9%	7.1%	1270 г
Молибден, Mo	1.764 мкг	70 мкг	2.5%	2.2%	3968 г
Никель, Ni	0.348 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	13.854 мкг	55 мкг	25.2%	22.6%	397 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Фтор, F	6.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57637 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	2.9%	3125 г
Цинк, Zn	1.0455 мг	12 мг	8.7%	7.8%	1148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.49 г	~
Сахароза	0.161 г	~
Фруктоза	0.317 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.509 г	~
Валин	0.446 г	~
Гистидин*	0.321 г	~
Изолейцин	0.384 г	~
Лейцин	0.655 г	~
Лизин	0.724 г	~
Метионин	0.213 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.376 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.478 г	~
Аспарагиновая кислота	0.783 г	~
Глицин	0.392 г	~
Глутаминовая кислота	1.305 г	~
Пролин	0.331 г	~
Серин	0.343 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Стеролы (стерины)