Сколько калорий в отварных куриных бедер
Калорийность Куриное бедро отварное. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Куриное бедро отварное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 кКал | 1684 кКал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15% | 400 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В4, холин | 67.3 мг | 500 мг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 15.6% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.6% | 322 г |
| Цинк, Zn | 2.58 мг | 12 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
Энергетическая ценность Куриное бедро отварное составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник