Сколько калорий в отварном спагетти

Содержание статьи

Рецепт Спагетти отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спагетти отварные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.6 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1457 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.3%	1652 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.6%	5600 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	8.3%	1038 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13%	667 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.7%	3252 г
Зола	0.532 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	7.7%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3.5%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	4.9%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	4.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	22.664 мкг	400 мкг	5.7%	4.9%	1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.151 мг	15 мг	1%	0.9%	9934 г
бета Токоферол	0.072 мг	~
гамма Токоферол	0.286 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.8547 мг	20 мг	14.3%	12.4%	701 г
Макроэлементы
Калий, K	142.55 мг	2500 мг	5.7%	4.9%	1754 г
Кальций, Ca	12.55 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7968 г
Магний, Mg	42.72 мг	400 мг	10.7%	9.3%	936 г
Натрий, Na	2.58 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	50388 г
Сера, S	46.23 мг	1000 мг	4.6%	4%	2163 г
Фосфор, P	112.7 мг	800 мг	14.1%	12.2%	710 г
Хлор, Cl	0.94 мг	2300 мг	244681 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	5.7%	1513 г
Марганец, Mn	0.9809 мг	2 мг	49%	42.4%	204 г
Медь, Cu	163.65 мкг	1000 мкг	16.4%	14.2%	611 г
Молибден, Mo	1.074 мкг	70 мкг	1.5%	1.3%	6518 г
Селен, Se	25.489 мкг	55 мкг	46.3%	40.1%	216 г
Фтор, F	67.15 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5957 г
Цинк, Zn	0.9755 мг	12 мг	8.1%	7%	1230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.641 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.079 г	~
Мальтоза	0.499 г	~
Сахароза	0.223 г	~
Фруктоза	0.099 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.119 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.112 г	~
18:1 цис	0.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.373 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.9%
18:2 Линолевая	0.349 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.349 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%

Энергетическая ценность Спагетти отварные составляет 115,6 кКал.

Порция = 100 гр (115.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Спагетти отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спагетти отварные».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.7 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1232 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5%	1462 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	8.6%	852 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4%	1818 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2.1%	3413 г
Зола	0.736 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.07 мг	2500 мг	3571429 г
Кальций, Ca	13.77 мг	1000 мг	1.4%	1%	7262 г
Магний, Mg	2.62 мг	400 мг	0.7%	0.5%	15267 г
Натрий, Na	289.39 мг	1300 мг	22.3%	16.3%	449 г
Сера, S	3.78 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	26455 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	443.42 мг	2300 мг	19.3%	14.1%	519 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.024 мг	18 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9009 г
Марганец, Mn	0.0058 мг	2 мг	0.3%	0.2%	34483 г
Медь, Cu	3.47 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	28818 г
Молибден, Mo	4.742 мкг	70 мкг	6.8%	5%	1476 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	245.71 мкг	4000 мкг	6.1%	4.5%	1628 г
Цинк, Zn	0.0044 мг	12 мг	272727 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.369 г	min 16.8 г	2.2%	1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.3%

Энергетическая ценность Спагетти отварные составляет 136,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Спагетти отварные,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Спагетти отварные,».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.7 кКал	1684 кКал	11.1%	5.9%	897 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.5%	1520 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	5.4%	982 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	6.6%	805 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.2%	1667 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.3%	4016 г
Зола	4.223 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	2.4%	2206 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.9%	6207 г
Витамин В4, холин	1.17 мг	500 мг	0.2%	0.1%	42735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	1.8%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.4%	3704 г
Витамин В9, фолаты	6.84 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5848 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14423 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.334 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.6585 мг	20 мг	3.3%	1.8%	3037 г
Макроэлементы
Калий, K	86.03 мг	2500 мг	3.4%	1.8%	2906 г
Кальций, Ca	37.54 мг	1000 мг	3.8%	2%	2664 г
Магний, Mg	24.22 мг	400 мг	6.1%	3.2%	1652 г
Натрий, Na	1508.92 мг	1300 мг	116.1%	61.9%	86 г
Сера, S	60.08 мг	1000 мг	6%	3.2%	1664 г
Фосфор, P	75.9 мг	800 мг	9.5%	5.1%	1054 г
Хлор, Cl	2322.57 мг	2300 мг	101%	53.8%	99 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	1.9%	2889 г
Кобальт, Co	0.583 мкг	10 мкг	5.8%	3.1%	1715 г
Марганец, Mn	0.3635 мг	2 мг	18.2%	9.7%	550 г
Медь, Cu	122.44 мкг	1000 мкг	12.2%	6.5%	817 г
Молибден, Mo	9.434 мкг	70 мкг	13.5%	7.2%	742 г
Селен, Se	24.084 мкг	55 мкг	43.8%	23.3%	228 г
Фтор, F	322.86 мкг	4000 мкг	8.1%	4.3%	1239 г
Цинк, Zn	0.5654 мг	12 мг	4.7%	2.5%	2122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.733 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.046 г	~
Мальтоза	0.745 г	~
Сахароза	0.182 г	~
Фруктоза	0.042 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	1.752 г	~
Пролин	0.598 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.233 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.151 г	~
14:0 Миристиновая	0.489 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.631 г	~
18:0 Стеариновая	0.479 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.737 г	min 16.8 г	10.3%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.484 г	~
18:1 цис	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.8%
18:2 Линолевая	0.258 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%

Энергетическая ценность Спагетти отварные, составляет 187,7 кКал.

Порция = 240 гр (450.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник