Сколько калорий в отварном рисе рубин

Содержание статьи

Калорийность Рис Рубин сваренный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис Рубин сваренный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	2.32 г	76 г	3.1%	2.8%	3276 г
Жиры	0.93 г	56 г	1.7%	1.5%	6022 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	8.6%	1038 г
Пищевые волокна	11.4 г	20 г	57%	50.9%	175 г
Вода	72.96 г	2273 г	3.2%	2.9%	3115 г
Зола	0.39 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	6.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	7%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	6.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.33 мг	20 мг	6.7%	6%	1504 г
Макроэлементы
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%	2.9%	3165 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.9%	10000 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	9.8%	909 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	8.6%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	2.6%	3396 г
Марганец, Mn	1.097 мг	2 мг	54.9%	49%	182 г
Медь, Cu	81 мкг	1000 мкг	8.1%	7.2%	1235 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	4.6%	1935 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.165 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3 г	min 16.8 г	1.8%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.297 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.3%
18:2 Линолевая	0.283 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.283 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	5.4%

Энергетическая ценность Рис Рубин сваренный составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Рис Рубин отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис Рубин отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.5 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1710 г
Белки	2.92 г	76 г	3.8%	3.9%	2603 г
Жиры	0.69 г	56 г	1.2%	1.2%	8116 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	8.9%	1135 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	14.7%	690 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.5%	6522 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	10.7%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.2%	4500 г
Витамин В4, холин	12.07 мг	500 мг	2.4%	2.4%	4143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.588 мг	5 мг	11.8%	12%	850 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	10.2%	1000 г
Витамин В9, фолаты	7.861 мкг	400 мкг	2%	2%	5088 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.502 мг	15 мг	3.3%	3.4%	2988 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.007 мг	20 мг	10%	10.2%	997 г
Макроэлементы
Калий, K	88.66 мг	2500 мг	3.5%	3.6%	2820 г
Кальций, Ca	17.14 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5834 г
Магний, Mg	57.33 мг	400 мг	14.3%	14.5%	698 г
Натрий, Na	348.97 мг	1300 мг	26.8%	27.2%	373 г
Сера, S	2.51 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	39841 г
Фосфор, P	132.5 мг	800 мг	16.6%	16.9%	604 г
Хлор, Cl	533.16 мг	2300 мг	23.2%	23.6%	431 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	3.5%	2946 г
Кобальт, Co	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	1.3%	7463 г
Марганец, Mn	1.475 мг	2 мг	73.8%	74.9%	136 г
Медь, Cu	111.92 мкг	1000 мкг	11.2%	11.4%	893 г
Молибден, Mo	0.98 мкг	70 мкг	1.4%	1.4%	7143 г
Селен, Se	9.198 мкг	55 мкг	16.7%	17%	598 г
Фтор, F	90.79 мкг	4000 мкг	2.3%	2.3%	4406 г
Цинк, Zn	0.802 мг	12 мг	6.7%	6.8%	1496 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рис Рубин отварной составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рис Рубин отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис Рубин отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.2 кКал	1684 кКал	7.7%	6%	1303 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	2.9%	2714 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.4%	5600 г
Углеводы	27 г	219 г	12.3%	9.5%	811 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.6%	1667 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.3%	3309 г
Зола	0.5343 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	7.2%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.4%	5625 г
Витамин В4, холин	10.72 мг	500 мг	2.1%	1.6%	4664 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	8%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	6.9%	1124 г
Витамин В9, фолаты	6.984 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.419 мг	15 мг	2.8%	2.2%	3580 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.7778 мг	20 мг	8.9%	6.9%	1125 г
Макроэлементы
Калий, K	77.87 мг	2500 мг	3.1%	2.4%	3210 г
Кальций, Ca	10.96 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	9124 г
Магний, Mg	50.59 мг	400 мг	12.6%	9.8%	791 г
Натрий, Na	3.03 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	42904 г
Сера, S	0.65 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Фосфор, P	116.3 мг	800 мг	14.5%	11.2%	688 г
Хлор, Cl	0.91 мг	2300 мг	252747 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	2.2%	3502 г
Марганец, Mn	1.3081 мг	2 мг	65.4%	50.6%	153 г
Медь, Cu	97.12 мкг	1000 мкг	9.7%	7.5%	1030 г
Селен, Se	8.171 мкг	55 мкг	14.9%	11.5%	673 г
Фтор, F	65.08 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6146 г
Цинк, Zn	0.7054 мг	12 мг	5.9%	4.6%	1701 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Сахароза	0.2968 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2102 г	~
Валин	0.1627 г	~
Гистидин*	0.0705 г	~
Изолейцин	0.1173 г	~
Лейцин	0.2294 г	~
Лизин	0.1058 г	~
Метионин	0.0625 г	~
Треонин	0.1016 г	~
Триптофан	0.0353 г	~
Фенилаланин	0.1432 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1617 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2595 г	~
Глицин	0.1365 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.1299 г	~
Серин	0.1435 г	~
Тирозин	0.1041 г	~
Цистеин	0.0335 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0038 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1739 г	~
18:0 Стеариновая	0.0182 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3688 г	min 16.8 г	2.2%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3653 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3646 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.6%
18:2 Линолевая	0.3492 г	~
18:3 Линоленовая	0.0154 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5%

Энергетическая ценность Рис Рубин отварной составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник