Сколько калорий в отварном длиннозерном рисе

Содержание статьи

Рецепт Отварной рис длиннозерный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отварной рис длиннозерный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.8 кКал	1684 кКал	8.5%	5.9%	1171 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.6%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	9.9%	704 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%	2%	3481 г
Зола	0.2731 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	4%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.8%	9474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	3.6%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	6.1%	1149 г
Витамин В9, фолаты	3.077 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Токоферол	0.0077 мг	~
гамма Токоферол	0.0654 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.9415 мг	20 мг	9.7%	6.7%	1030 г
Макроэлементы
Калий, K	66.92 мг	2500 мг	2.7%	1.9%	3736 г
Кальций, Ca	31.29 мг	1000 мг	3.1%	2.2%	3196 г
Магний, Mg	11.27 мг	400 мг	2.8%	1.9%	3549 г
Натрий, Na	1.57 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	82803 г
Сера, S	0.88 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	113636 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	5.1%	1361 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.286 мг	18 мг	1.6%	1.1%	6294 г
Марганец, Mn	0.3995 мг	2 мг	20%	13.9%	501 г
Медь, Cu	109.76 мкг	1000 мкг	11%	7.6%	911 г
Селен, Se	7.654 мкг	55 мкг	13.9%	9.7%	719 г
Фтор, F	88.46 мкг	4000 мкг	2.2%	1.5%	4522 г
Цинк, Zn	0.3923 мг	12 мг	3.3%	2.3%	3059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0423 г	~
Сахароза	0.0808 г	~
Фруктоза	0.0077 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2504 г	~
Валин	0.1808 г	~
Гистидин*	0.0712 г	~
Изолейцин	0.1304 г	~
Лейцин	0.2523 г	~
Лизин	0.0827 г	~
Метионин	0.0704 г	~
Треонин	0.1042 г	~
Триптофан	0.0396 г	~
Фенилаланин	0.1531 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1665 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3058 г	~
Глицин	0.1377 г	~
Глутаминовая кислота	0.5365 г	~
Пролин	0.1862 г	~
Серин	0.1408 г	~
Тирозин	0.0831 г	~
Цистеин	0.0588 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1065 г	~
18:0 Стеариновая	0.0065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0992 г	min 16.8 г	0.6%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0992 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1238 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.8%
18:2 Линолевая	0.1173 г	~
18:3 Линоленовая	0.0065 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Энергетическая ценность Отварной рис длиннозерный составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рис длиннозёрный варёный — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Рис длиннозёрный варёный приготовленный

Стаканов0,6
1 стакан — это сколько?
В расчётах используется
вес только съедобной части продукта.

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Рецепт Рис варёный длиннозёрный на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис варёный длиннозёрный на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.4 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1354 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.6%	3167 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.3%	28000 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	10%	802 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.5%	3252 г
Зола	0.2182 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.7%	10588 г
Витамин В4, холин	1.98 мг	500 мг	0.4%	0.3%	25253 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	5.5%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.727 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14668 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.038 мг	15 мг	0.3%	0.2%	39474 г
Витамин РР, НЭ	0.5455 мг	20 мг	2.7%	2.2%	3666 г
Макроэлементы
Калий, K	39.2 мг	2500 мг	1.6%	1.3%	6378 г
Кальций, Ca	14.15 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7067 г
Магний, Mg	9.55 мг	400 мг	2.4%	1.9%	4188 г
Натрий, Na	2.63 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	49430 г
Сера, S	1.02 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	98039 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	3.9%	2041 г
Хлор, Cl	1.43 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	160839 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.274 мг	18 мг	1.5%	1.2%	6569 г
Марганец, Mn	0.3725 мг	2 мг	18.6%	15%	537 г
Медь, Cu	75.61 мкг	1000 мкг	7.6%	6.1%	1323 г
Селен, Se	5.148 мкг	55 мкг	9.4%	7.6%	1068 г
Фтор, F	102.27 мкг	4000 мкг	2.6%	2.1%	3911 г
Цинк, Zn	0.3716 мг	12 мг	3.1%	2.5%	3229 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2025 г	~
Валин	0.1483 г	~
Гистидин*	0.0573 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.2008 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.0573 г	~
Треонин	0.0869 г	~
Триптофан	0.0283 г	~
Фенилаланин	0.1299 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2284 г	~
Глицин	0.1108 г	~
Глутаминовая кислота	0.4735 г	~
Пролин	0.1142 г	~
Серин	0.1278 г	~
Тирозин	0.0811 г	~
Цистеин	0.0498 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0549 г	~
18:0 Стеариновая	0.0041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0702 г	min 16.8 г	0.4%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0692 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0603 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая	0.0498 г	~
18:3 Линоленовая	0.0106 г	~

Энергетическая ценность Рис варёный длиннозёрный на воде составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник