Сколько калорий в отваре

Содержание статьи

Рецепт Отвар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отвар».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.2 кКал	1684 кКал	1.4%	6%	7259 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.4%	76000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	10.8%	3982 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Вода	94 г	2273 г	4.1%	17.7%	2418 г
Зола	0.129 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.9%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.9%	60000 г
Витамин В4, холин	0.17 мг	500 мг	294118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.9%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	1.3%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.91 мкг	400 мкг	0.2%	0.9%	43956 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	13.4%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.014 мг	15 мг	0.1%	0.4%	107143 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг	2500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0418 мг	20 мг	0.2%	0.9%	47847 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.4 мг	2500 мг	0.5%	2.2%	18657 г
Кальций, Ca	5.4 мг	1000 мг	0.5%	2.2%	18519 г
Магний, Mg	1.68 мг	400 мг	0.4%	1.7%	23810 г
Натрий, Na	5.82 мг	1300 мг	0.4%	1.7%	22337 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг	1666667 г
Фосфор, P	2.2 мг	800 мг	0.3%	1.3%	36364 г
Хлор, Cl	1.15 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.063 мг	18 мг	0.4%	1.7%	28571 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Кобальт, Co	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.9%	55556 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.4%	111111 г
Медь, Cu	17.55 мкг	1000 мкг	1.8%	7.8%	5698 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг	1833333 г
Фтор, F	28.5 мкг	4000 мкг	0.7%	3%	14035 г
Цинк, Zn	0.0142 мг	12 мг	0.1%	0.4%	84507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Отвар составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Отвар овса. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Отвар овса».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.8 кКал	1684 кКал	1.4%	5.9%	7076 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.6%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.9%	14000 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	8.8%	4660 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	23.1%	1818 г
Вода	94.1 г	2273 г	4.1%	17.2%	2416 г
Зола	0.289 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	8.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	2.1%	20000 г
Витамин В4, холин	10.12 мг	500 мг	2%	8.4%	4941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	7.6%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	5%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.484 мкг	400 мкг	0.6%	2.5%	16103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	3.8%	11628 г
Витамин Н, биотин	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	11.8%	3623 г
Витамин РР, НЭ	0.3441 мг	20 мг	1.7%	7.1%	5812 г
Ниацин	0.117 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.8 мг	2500 мг	1.6%	6.7%	6281 г
Кальций, Ca	17.91 мг	1000 мг	1.8%	7.6%	5583 г
Кремний, Si	91.996 мг	30 мг	306.7%	1288.7%	33 г
Магний, Mg	16.77 мг	400 мг	4.2%	17.6%	2385 г
Натрий, Na	3.34 мг	1300 мг	0.3%	1.3%	38922 г
Сера, S	8.83 мг	1000 мг	0.9%	3.8%	11325 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	17.2%	2462 г
Хлор, Cl	10.95 мг	2300 мг	0.5%	2.1%	21005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.2 мкг	~
Бор, B	25.2 мкг	~
Ванадий, V	18.4 мкг	~
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	11.8%	3629 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	2.1%	21739 г
Кобальт, Co	0.736 мкг	10 мкг	7.4%	31.1%	1359 г
Марганец, Mn	0.483 мг	2 мг	24.2%	101.7%	414 г
Медь, Cu	55.2 мкг	1000 мкг	5.5%	23.1%	1812 г
Молибден, Mo	3.588 мкг	70 мкг	5.1%	21.4%	1951 г
Никель, Ni	7.387 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Селен, Se	2.19 мкг	55 мкг	4%	16.8%	2511 г
Стронций, Sr	11.13 мкг	~
Титан, Ti	15.82 мкг	~
Фтор, F	121.16 мкг	4000 мкг	3%	12.6%	3301 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	10.1%	4237 г
Цинк, Zn	0.3321 мг	12 мг	2.8%	11.8%	3613 г
Цирконий, Zr	5.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.842 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.004 г	~
Мальтоза	0.002 г	~
Сахароза	0.084 г	~
Фруктоза	0.003 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.195 г	min 16.8 г	1.2%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.194 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	8.8%
18:2 Линолевая	0.218 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	18.1%

Энергетическая ценность Отвар овса составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник