Сколько калорий в осетинском пироге с сыром

Содержание статьи

Калорийность Осетинский пирог с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Осетинский пирог с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.31 кКал	1684 кКал	13.7%	5.9%	728 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	12.1%	358 г
Жиры	16.82 г	56 г	30%	13%	333 г
Углеводы	39.04 г	219 г	17.8%	7.7%	561 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.9%	4985 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159 мкг	900 мкг	17.7%	7.7%	566 г
Ретинол	0.156 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	4.6%	933 г
Витамин В4, холин	45.9 мг	500 мг	9.2%	4%	1089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%	4.9%	876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	2.5%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	2.2%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	1.6%	2679 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.195 мг	20 мг	1%	0.4%	10256 г
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.6%	2778 г
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1961 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	1.2%	3636 г
Натрий, Na	438 мг	1300 мг	33.7%	14.6%	297 г
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%	5%	860 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	3%	1429 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	0.9%	5000 г
Селен, Se	5.2 мкг	55 мкг	9.5%	4.1%	1058 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	21.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.251 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.136 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.221 г	~
Глутаминовая кислота	1.022 г	~
Пролин	0.481 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	9.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.354 г	~
6:0 Капроновая	0.134 г	~
8:0 Каприловая	0.119 г	~
10:0 Каприновая	0.246 г	~
12:0 Лауриновая	0.207 г	~
14:0 Миристиновая	1.266 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.775 г	~
18:0 Стеариновая	2.49 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.634 г	min 16.8 г	51.4%	22.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.346 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.602 г	от 11.2 до 20.6 г	14.3%	6.2%
18:2 Линолевая	1.364 г	~
18:3 Линоленовая	0.223 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	12.9%

Энергетическая ценность Осетинский пирог с сыром составляет 231,31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Осетинский пирог с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Осетинский пирог с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.5 кКал	1684 кКал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	5.9%	644 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	6.3%	609 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.7%	676 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.3%	1176 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4726 г
Зола	3.035 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	3.4%	1119 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	0.523 мкг	~
бета Каротин	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.8%	2119 г
бета Криптоксантин	2.932 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	3.9%	989 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	2%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.8%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	14.698 мкг	400 мкг	3.7%	1.4%	2721 г
Витамин В12, кобаламин	0.491 мкг	3 мкг	16.4%	6.3%	611 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	0.9%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.228 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.221 мг	15 мг	8.1%	3.1%	1229 г
Витамин Н, биотин	1.815 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2755 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	2.2%	1739 г
Витамин РР, НЭ	3.0664 мг	20 мг	15.3%	5.9%	652 г
Ниацин	0.702 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.03 мг	2500 мг	4.4%	1.7%	2293 г
Кальций, Ca	229.62 мг	1000 мг	23%	8.8%	436 г
Кремний, Si	1.823 мг	30 мг	6.1%	2.3%	1646 г
Магний, Mg	21.61 мг	400 мг	5.4%	2.1%	1851 г
Натрий, Na	762.69 мг	1300 мг	58.7%	22.4%	170 г
Сера, S	99.87 мг	1000 мг	10%	3.8%	1001 г
Фосфор, P	177.2 мг	800 мг	22.2%	8.5%	451 г
Хлор, Cl	1180.66 мг	2300 мг	51.3%	19.6%	195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	470.3 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	40.11 мкг	~
Железо, Fe	0.847 мг	18 мг	4.7%	1.8%	2125 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22388 г
Кобальт, Co	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	3.9%	992 г
Литий, Li	0.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.3347 мг	2 мг	16.7%	6.4%	598 г
Медь, Cu	75.39 мкг	1000 мкг	7.5%	2.9%	1326 г
Молибден, Mo	7.049 мкг	70 мкг	10.1%	3.9%	993 г
Никель, Ni	1.163 мкг	~
Олово, Sn	2.93 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.379 мкг	55 мкг	4.3%	1.6%	2312 г
Стронций, Sr	3.49 мкг	~
Титан, Ti	4.86 мкг	~
Фтор, F	27.25 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14679 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2857 г
Цинк, Zn	1.534 мг	12 мг	12.8%	4.9%	782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Лактоза	0.191 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.073 мг	~
Стигмастерол	0.044 мг	~
бета Ситостерол	1.504 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.258 г	min 16.8 г	13.4%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.42 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.761 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	2.6%
18:2 Линолевая	0.463 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	6.5%

Энергетическая ценность Осетинский пирог с сыром составляет 261,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник