Сколько калорий в омлете с молоком и овощами
Содержание статьи
Рецепт омлет с овощами, молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «омлет с овощами, молоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2543 г |
| Зола | 0.6949 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 28.7% | 638 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 18.1% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 15% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 60.49 мг | 500 мг | 12.1% | 22.1% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 16.6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 14.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 11.9% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 36% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8.6% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 5.406 мкг | 50 мкг | 10.8% | 19.7% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4671 мг | 20 мг | 7.3% | 13.3% | 1363 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.7% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2466 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2727 г |
| Натрий, Na | 44.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.4% | 2891 г |
| Сера, S | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.8% | 2076 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 17.2% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 79.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.2% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 8.6% | 2145 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 85.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3140 г |
| Медь, Cu | 64.13 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.7% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 5.116 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.3% | 1368 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.255 мкг | 55 мкг | 13.2% | 24.1% | 758 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8921 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0034 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0042 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.0105 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.2023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1661 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0526 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1427 г | ~ | |||
| Серин | 0.2349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0665 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0168 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.0463 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.0253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2653 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0189 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.04 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.7% |
Энергетическая ценность омлет с овощами, молоком составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Омлет белковый с молоком и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Омлет белковый с молоком и овощами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.8% | 905 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2765 г |
| Зола | 1.952 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 11.3% | 1100 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 31.5% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 8.4% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.351 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.8 мг | 90 мг | 35.3% | 43.8% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.651 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3947 мг | 20 мг | 12% | 14.9% | 835 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.62 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 6% | 2094 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 13.3% | 938 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 4.1% | 3019 г |
| Натрий, Na | 581.57 мг | 1300 мг | 44.7% | 55.5% | 224 г |
| Сера, S | 135.79 мг | 1000 мг | 13.6% | 16.9% | 736 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 7.7% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 835.31 мг | 2300 мг | 36.3% | 45% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5341 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.5% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 25.9% | 479 г |
| Литий, Li | 13.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4598 г |
| Медь, Cu | 64.77 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.1% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.9% | 1047 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.773 мкг | 55 мкг | 25% | 31% | 399 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45351 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3438 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.423 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.16 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.411 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Омлет белковый с молоком и овощами составляет 80,6 кКал.
- Порция = 175 гр (141.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник