Сколько калорий в омлете с кабачками
Содержание статьи
Рецепт Омлет с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Омлет с кабачками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.8% | 1652 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.5% | 1366 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2622 г |
| Зола | 0.528 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 13.1% | 1095 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 81.97 мг | 500 мг | 16.4% | 23.6% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 13.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.917 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.6% | 4033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.6% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 13.4% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 9.6% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.394 мкг | 50 мкг | 12.8% | 18.4% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4889 мг | 20 мг | 7.4% | 10.6% | 1343 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3978 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 79.9% | 180 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4614 г |
| Натрий, Na | 42.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.6% | 3091 г |
| Сера, S | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.8% | 1859 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 11.8% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 47.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 7.9% | 1826 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.9% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 52.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2770 г |
| Медь, Cu | 50.92 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.3% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.8% | 2135 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.492 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.9% | 579 г |
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.031 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.4% |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 69,6 кКал.
- Порция = 360 гр (250.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Омлет с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Омлет с кабачками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.4% | 1056 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3188 г |
| Зола | 0.186 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.186 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3078 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6498 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.79 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13717 г |
| Кремний, Si | 13.966 мг | 30 мг | 46.6% | 45.9% | 215 г |
| Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 1% | 9547 г |
| Натрий, Na | 0.97 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 134021 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.7% | 15094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Кобальт, Co | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.9% | 1996 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3766 г |
| Медь, Cu | 21.8 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Молибден, Mo | 1.21 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5785 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 195122 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1184 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник