Сколько калорий в омлете из 3 яиц с колбасой

Содержание статьи

Рецепт омлет с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «омлет с колбасой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.4 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1135 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	7.7%	874 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	14.1%	479 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.7%	10429 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.2%	2987 г
Зола	1.4261 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.1 мкг	900 мкг	9.8%	6.6%	1022 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	5.2%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%	9.6%	706 г
Витамин В4, холин	85.97 мг	500 мг	17.2%	11.6%	582 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	7.3%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	5.313 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7529 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	6.9%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.695 мкг	10 мкг	7%	4.7%	1439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.311 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4823 г
Витамин Н, биотин	7.408 мкг	50 мкг	14.8%	10%	675 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.1183 мг	20 мг	15.6%	10.5%	641 г
Ниацин	0.92 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.12 мг	2500 мг	7.1%	4.8%	1411 г
Кальций, Ca	74.67 мг	1000 мг	7.5%	5.1%	1339 г
Магний, Mg	15.6 мг	400 мг	3.9%	2.6%	2564 г
Натрий, Na	324.64 мг	1300 мг	25%	16.8%	400 г
Сера, S	102.05 мг	1000 мг	10.2%	6.9%	980 г
Фосфор, P	146.4 мг	800 мг	18.3%	12.3%	546 г
Хлор, Cl	89.26 мг	2300 мг	3.9%	2.6%	2577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Железо, Fe	1.344 мг	18 мг	7.5%	5.1%	1339 г
Йод, I	9.53 мкг	150 мкг	6.4%	4.3%	1574 г
Кобальт, Co	3.373 мкг	10 мкг	33.7%	22.7%	296 г
Марганец, Mn	0.0112 мг	2 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Медь, Cu	30.01 мкг	1000 мкг	3%	2%	3332 г
Молибден, Mo	3.722 мкг	70 мкг	5.3%	3.6%	1881 г
Олово, Sn	4.89 мкг	~
Селен, Se	10.49 мкг	55 мкг	19.1%	12.9%	524 г
Стронций, Sr	6.39 мкг	~
Фтор, F	24.41 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16387 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	2.7%	2525 г
Цинк, Zn	0.4913 мг	12 мг	4.1%	2.8%	2442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.4741 г	~
Валин	0.4711 г	~
Гистидин*	0.2408 г	~
Изолейцин	0.3175 г	~
Лейцин	0.5854 г	~
Лизин	0.5491 г	~
Метионин	0.2336 г	~
Метионин + Цистеин	0.3828 г	~
Треонин	0.3332 г	~
Триптофан	0.1122 г	~
Фенилаланин	0.3265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5754 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.4083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.6219 г	~
Гидроксипролин	0.0571 г	~
Глицин	0.3097 г	~
Глутаминовая кислота	1.1048 г	~
Пролин	0.2433 г	~
Серин	0.4727 г	~
Тирозин	0.2489 г	~
Цистеин	0.1461 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	193.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.1518 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0126 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.1069 г	~
17:0 Маргариновая	0.0282 г	~
18:0 Стеариновая	0.7522 г	~
20:0 Арахиновая	0.0092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.1309 г	min 16.8 г	30.5%	20.6%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.5192 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.4422 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.3697 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	8.2%
18:2 Линолевая	1.2001 г	~
18:3 Линоленовая	0.0818 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0878 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	18.7%

Энергетическая ценность омлет с колбасой составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет из 3х Яиц с Сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Омлет из 3х Яиц с Сосисками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.6 кКал	1684 кКал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	7.6%	697 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	14.3%	373 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	1.1%	4687 г
Зола	0.684 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.3 мкг	900 мкг	11.3%	6%	888 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	3.158 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	166.974 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	5.8%	923 г
Витамин В4, холин	100.84 мг	500 мг	20.2%	10.8%	496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%	6.3%	847 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	27.895 мкг	400 мкг	7%	3.7%	1434 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	6.3%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	6.88 мг	90 мг	7.6%	4.1%	1308 г
Витамин D, кальциферол	0.678 мкг	10 мкг	6.8%	3.6%	1475 г
Витамин D3, холекальциферол	0.671 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.509 мг	15 мг	3.4%	1.8%	2947 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.951 мг	~
дельта Токоферол	0.292 мг	~
Витамин Н, биотин	0.421 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11876 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Дигидрофиллохинон	0.039 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2545 мг	20 мг	1.3%	0.7%	7859 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.66 мг	2500 мг	4.9%	2.6%	2022 г
Кальций, Ca	51.16 мг	1000 мг	5.1%	2.7%	1955 г
Магний, Mg	10.53 мг	400 мг	2.6%	1.4%	3799 г
Натрий, Na	72.58 мг	1300 мг	5.6%	3%	1791 г
Сера, S	3.82 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	26178 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	5.5%	964 г
Хлор, Cl	14.47 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	3.3%	1610 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12712 г
Кобальт, Co	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	9524 г
Марганец, Mn	0.1101 мг	2 мг	5.5%	2.9%	1817 г
Медь, Cu	37.97 мкг	1000 мкг	3.8%	2%	2634 г
Молибден, Mo	0.658 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Олово, Sn	1.71 мкг	~
Селен, Se	10.447 мкг	55 мкг	19%	10.1%	526 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Фтор, F	11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36364 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Цинк, Zn	0.5547 мг	12 мг	4.6%	2.5%	2163 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.122 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.373 г	~
Лизин	0.322 г	~
Метионин	0.127 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.262 г	~
Аспарагиновая кислота	0.468 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.947 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.28 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.896 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.381 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.975 г	min 16.8 г	11.8%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.889 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.078 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	5.1%
18:2 Линолевая	0.922 г	~
18:3 Линоленовая	0.054 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.062 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	11.4%

Читайте также: Сколько кдж 1 калории

Энергетическая ценность Омлет из 3х Яиц с Сосисками составляет 187,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник