Сколько калорий в оливках без косточки

Содержание статьи

Калорийность Оливки без косточек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливки без косточек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172 кКал	1684 кКал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	0.9%	6333 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	18.7%	311 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.8%	1000 г
Вода	75.28 г	2273 г	3.3%	1.9%	3019 г
Зола	4.53 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4500 г
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	2.7%	2165 г
бета Криптоксантин	9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	510 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	14.2 мг	500 мг	2.8%	1.6%	3521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.81 мг	15 мг	25.4%	14.8%	394 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.237 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8439 г
Макроэлементы
Калий, K	42 мг	2500 мг	1.7%	1%	5952 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	3%	1923 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	1.6%	3636 г
Натрий, Na	1720 мг	1300 мг	132.3%	76.9%	76 г
Сера, S	10.3 мг	1000 мг	1%	0.6%	9709 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	1.6%	3673 г
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%	7%	833 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	0.9%	6111 г
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.691 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.314 г	min 16.8 г	67.3%	39.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.307 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	6.8%
18:2 Линолевая	1.215 г	~
18:3 Линоленовая	0.092 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.215 г	от 4.7 до 16.8 г	25.9%	15.1%

Читайте также: Сколько калорий в 500 гр

Энергетическая ценность Оливки без косточек составляет 172 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Оливки без косточки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливки без косточки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.4%	3800 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	15.9%	350 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.3%	4380 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.1%	909 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	1.7%	3266 г
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.6%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	1.2%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	12.6%	441 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.6%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91 мг	2500 мг	3.6%	2%	2747 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	3.4%	1639 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	3.1%	1818 г
Натрий, Na	2250 мг	1300 мг	173.1%	96.2%	58 г
Сера, S	8.4 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.2%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.1%	1800 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.6%	10000 г
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%	13.9%	398 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	0.9%	6111 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1%	5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.847 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	10%

Энергетическая ценность Оливки без косточки составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Оливки без косточки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Оливки без косточки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.6 кКал	1684 кКал	10.2%	5.9%	976 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	0.9%	6333 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	18.6%	311 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	9.3%	625 г
Вода	79.99 г	2273 г	3.5%	2%	2842 г
Зола	2.23 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4500 г
бета Каротин	0.237 мг	5 мг	4.7%	2.7%	2110 г
бета Криптоксантин	9 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	510 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	1.2%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.65 мг	15 мг	11%	6.4%	909 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.037 мг	20 мг	0.2%	0.1%	54054 г
Макроэлементы
Калий, K	8 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Кальций, Ca	88 мг	1000 мг	8.8%	5.1%	1136 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	0.6%	10000 г
Натрий, Na	735 мг	1300 мг	56.5%	32.7%	177 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%	10.6%	545 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.6%	10000 г
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%	14.5%	398 г
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	0.9%	6111 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	1%	5455 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.026 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.093 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.415 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.888 г	min 16.8 г	47%	27.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.77 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.911 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	4.7%
18:2 Линолевая	0.847 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г	от 0.9 до 3.7 г	7.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.847 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	10.4%

Энергетическая ценность Оливки без косточки составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник