Сколько калорий в оладье на кефире
Содержание статьи
Рецепт ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 кКал | 1684 кКал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 6.644 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Жиры | 7.064 г | 56 г | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Углеводы | 32.993 г | 219 г | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Органические кислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.174 г | 20 г | 5.9% | 2.6% | 1704 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.53 мг | 500 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.199 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 5.039 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.854 мг | 20 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Кремний, Si | 1.341 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Натрий, Na | 170.95 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Сера, S | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1631 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Хлор, Cl | 190.91 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 10.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Медь, Cu | 50.29 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 7.268 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Селен, Se | 7.491 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5579 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2151 г |
Энергетическая ценность ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Оладьи на кефире. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Оладьи на кефире».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 кКал | 1684 кКал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.53 мг | 500 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.199 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 5.039 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.854 мг | 20 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.47 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Кремний, Si | 1.341 мг | 30 мг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Натрий, Na | 170.95 мг | 1300 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Сера, S | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1631 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Хлор, Cl | 190.91 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 10.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Медь, Cu | 50.29 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 7.268 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Селен, Se | 7.491 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17094 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.557 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2154 г |
Энергетическая ценность Оладьи на кефире составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Оладьи на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Оладьи на кефире».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 кКал | 1684 кКал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.7% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Зола | 0.971 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 81.98 мг | 500 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.039 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 5.971 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.868 мг | 20 мг | 9.3% | 5% | 1071 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 84.47 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 2.1% | 2575 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3756 г |
| Натрий, Na | 42.91 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Сера, S | 67.23 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1487 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 10.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 63.81 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 16% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Медь, Cu | 50.71 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 6.32 мкг | 70 мкг | 9% | 4.8% | 1108 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.291 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9% | 592 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9407 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.002 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.699 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.039 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.4% |
Энергетическая ценность Оладьи на кефире составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник