Сколько калорий в окрошке без майонеза
Содержание статьи
Рецепт ОКРОШКА БЕЗ МАЙОНЕЗА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ОКРОШКА БЕЗ МАЙОНЕЗА».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 4.6% | 3788 г |
| Зола | 0.722 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.5% | 2326 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 10% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.636 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 9.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 8.2% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.456 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.6% | 2036 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 15.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7076 мг | 20 мг | 3.5% | 6.1% | 2826 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.11 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.5% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.7% | 2627 г |
| Кремний, Si | 5.261 мг | 30 мг | 17.5% | 30.7% | 570 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4499 г |
| Натрий, Na | 124.75 мг | 1300 мг | 9.6% | 16.8% | 1042 г |
| Сера, S | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3768 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 13.3% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 110.18 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.4% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 19.3% | 907 г |
| Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6192 г |
| Медь, Cu | 31.86 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.6% | 3139 г |
| Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 14% | 1248 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.09 мкг | 55 мкг | 5.6% | 9.8% | 1780 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Лактоза | 1.067 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% |
Энергетическая ценность ОКРОШКА БЕЗ МАЙОНЕЗА составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Окрошка в чашку йогурт без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Окрошка в чашку йогурт без майонеза».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.1% | 2054 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.5% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2662 г |
| Зола | 0.908 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.9% | 1826 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 29.59 мг | 500 мг | 5.9% | 7.4% | 1690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.218 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 6.5% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.856 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2694 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4152 мг | 20 мг | 7.1% | 8.9% | 1413 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.41 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.4% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2878 г |
| Натрий, Na | 163.83 мг | 1300 мг | 12.6% | 15.8% | 794 г |
| Сера, S | 37.24 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2685 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 11% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2138 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 16.7% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3676 г |
| Медь, Cu | 37.86 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.8% | 2641 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3490 г |
| Селен, Se | 3.145 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7.1% | 1749 г |
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39139 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.008 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.175 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.583 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.013 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.144 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.021 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% |
Энергетическая ценность Окрошка в чашку йогурт без майонеза составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник