Сколько калорий в огурцах и яблоках
Содержание статьи
Что полезнее Огурец или Яблоки?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Яблоки.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Огурец | Яблоки |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 14 мг | 47 мг |
| Белки | 800 мг | 400 мг |
| Углеводы | 2.5 гр | 9.8 гр |
| Жиры | 100 мг | 400 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.2 мг | 0.3 мг |
| Витамин B2 | 0.04 мг | 0.02 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.3 мг | 0.4 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.03 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.1 мг | 0.2 мг |
| Витамин C | 10 мг | 10 мг |
| Провитамин A | 0.06 мг | 0.03 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.01 мг | 5 мкг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0.07 мг |
| Витамин B6 | 0.04 мг | 0.08 мг |
| Витамин B9 | 4 мкг | 2 мкг |
| Витамин H | 0.9 мкг | 0.3 мкг |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | 6 мг | |
| Витамин D | ||
| Витамин К | 0.016 мг | 2.2 мкг |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 23 мг | 16 мг |
| Магний | 14 мг | 9 мг |
| Натрий | 8 мг | 26 мг |
| Калий | 141 мг | 278 мг |
| Фосфор | 42 мг | 11 мг |
| Сера | 5 мг | |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.6 мг | 2.2 мг |
| Хлор | 25 мг | 2 мг |
| Медь | 0.1 мг | 0.11 мг |
| Марганец | 0.18 мг | 0.047 мг |
| Фтор | 0.017 мг | 8 мкг |
| Бор | 0.245 мг | |
| Алюминий | 0.425 мг | 0.11 мг |
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 3 мкг | 2 мкг |
| Цинк | 0.215 мг | 0.15 мг |
| Хром | 6 мкг | 4 мкг |
| Молибден | 1 мкг | 6 мкг |
| Ванадий | 4 мкг | |
| Кобальт | 1 мкг | 1 мкг |
| Никель | 0.017 мг | |
| Рубидий | 0.063 мг | |
| Литий | ||
| Селен | 0.3 мкг | 0.3 мкг |
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 1 гр | 1.8 гр |
| Органические кислоты | 100 мг | 800 мг |
| Вода | 95 гр | 86.3 гр |
| Моно- и дисахариды | 2.4 гр | 9 гр |
| Зола | 500 мг | 500 мг |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 100 мг | 800 мг |
| Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Огурец
Всего макроэлементов больше в продукте Яблоки
Всего микроэлементов больше в продукте Огурец
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Вино полусладкое белое или Крупа перловая?
Что полезнее Кофе или Сорога?
Что полезнее Подосиновики или Хамса?
Что полезнее Масло оливковое или Корень сельдерея?
Что полезнее Пряники или Молоко кобылье?
Что полезнее Крупа манная или Щука?
Что полезнее Мороженое, сливочное или Эпигонус?
Что полезнее Колбаса вареная, столовая или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?
Что полезнее Мясо лося или Устрица?
Что полезнее Печень куриная или Угорь?
Что полезнее Кориандр или Пикша?
Что полезнее Корень сельдерея сушеный или Перец черный молотый?
Что полезнее Кальмар или Анчоусы?
Что полезнее Зеленоглазка или Треска в масле консервированная?
Что полезнее Лосось или Бузина?
Что полезнее Кижуч консервированный или Слива?
Что полезнее Гвоздика или Компот из груш. Консервы?
Что полезнее Компот из груш. Консервы или Пюре киви?
Источник
Калорийность Салат из яблок и огурцов. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из яблок и огурцов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.7% | 1520 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.3% | 1400 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 39.05 мг | 500 мг | 7.8% | 10.3% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.702 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 2.912 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.6% | 1717 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1026 мг | 20 мг | 10.5% | 13.8% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.72 мг | 2500 мг | 5% | 6.6% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 6.6% | 1998 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2151 г |
| Натрий, Na | 126.61 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.8% | 1027 г |
| Сера, S | 39.41 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2537 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 8.9% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.7% | 2305 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 32% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3724 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 1.681 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.2% | 4164 г |
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12747 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5258 мг | 12 мг | 4.4% | 5.8% | 2282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из яблок и огурцов составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник