Сколько калорий в огоньке
Содержание статьи
Рецепт огонек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «огонек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 кКал | 1684 кКал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.362 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5580 г |
| Жиры | 0.767 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7301 г |
| Углеводы | 5.143 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4258 г |
| Органические кислоты | 4.331 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.415 г | 20 г | 7.1% | 20.6% | 1413 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 36.5% | 791 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 38.3% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 4.9% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 16.8% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.2% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 31% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 12.5% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.095 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.4% | 4566 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 16.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7733 мг | 20 мг | 3.9% | 11.3% | 2586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.88 мг | 2500 мг | 10.7% | 31% | 933 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.5% | 3854 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 13.3% | 2153 г |
| Натрий, Na | 365.81 мг | 1300 мг | 28.1% | 81.4% | 355 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7843 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 10.4% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 666.64 мг | 2300 мг | 29% | 84.1% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 14.2% | 2036 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.82 мкг | 10 мкг | 58.2% | 168.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 24.1% | 1199 г |
| Медь, Cu | 106.4 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 30.7% | 940 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 30.4% | 951 г |
| Селен, Se | 1.066 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.5% | 5159 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22586 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 25.2% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2362 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 5080 г |
Энергетическая ценность огонек составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Огонёк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Огонёк».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.2% | 2407 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.1% | 1667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2649 г |
| Зола | 1.473 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 27.7% | 787 г |
| альфа Каротин | 1.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 30.3% | 719 г |
| бета Криптоксантин | 1.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.32 мг | 90 мг | 28.1% | 61.2% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 8.9% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 12.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6301 мг | 20 мг | 3.2% | 7% | 3174 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.83 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6414 г |
| Кремний, Si | 5.099 мг | 30 мг | 17% | 37% | 588 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 9.8% | 2242 г |
| Натрий, Na | 331.84 мг | 1300 мг | 25.5% | 55.6% | 392 г |
| Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8525 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 555.72 мг | 2300 мг | 24.2% | 52.7% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 10% | 2153 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 113.9% | 191 г |
| Литий, Li | 24.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 13.7% | 1582 г |
| Медь, Cu | 99.44 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 21.6% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 21.4% | 1017 г |
| Никель, Ni | 11.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15493 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23516 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 18.5% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.1824 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6579 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.36 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.595 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.02 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Огонёк составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник