Сколько калорий в одном варенике с малиной
Содержание статьи
Рецепт вареники с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «вареники с малиной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 кКал | 1684 кКал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
| Зола | 0.4943 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.215 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1900 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3899 мг | 20 мг | 6.9% | 3.4% | 1439 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.9 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2457 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6471 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2559 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 3.9% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 41.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2100 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 7.9% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 5.8% | 864 г |
| Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 9.073 мкг | 70 мкг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.566 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28349 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3986 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.0262 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0153 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1643 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0262 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1544 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.0124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3124 г | ~ | |||
| Серин | 0.1907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0729 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.1029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2372 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2073 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0041 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность вареники с малиной составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Вареники с клубникой и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Вареники с клубникой и малиной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 кКал | 1684 кКал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 9.9% | 459 г |
| Органические кислоты | 48.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5213 г |
| Зола | 0.4805 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4663 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.073 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8646 мг | 20 мг | 9.3% | 4.2% | 1073 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.1 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2473 г |
| Кальций, Ca | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4392 г |
| Кремний, Si | 2.305 мг | 30 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3255 г |
| Натрий, Na | 19.79 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Сера, S | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1824 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 3.7% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 767.37 мг | 2300 мг | 33.4% | 15.2% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 611.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 9.2% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.3592 мг | 2 мг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Медь, Cu | 83.12 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 10.366 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.9% | 1571 г |
| Титан, Ti | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4971 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3695 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0841 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3549 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0017 г | ~ | |||
| Валин | 0.0011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0013 г | ~ | |||
| Серин | 0.0015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с клубникой и малиной составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник