Сколько калорий в одном штруделе
Содержание статьи
Рецепт Штрудель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Штрудель».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 кКал | 1684 кКал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 7.1% | 505 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5154 г |
| Зола | 1.519 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 23.82 мг | 500 мг | 4.8% | 1.7% | 2099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.523 мг | 15 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5005 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5541 мг | 20 мг | 7.8% | 2.8% | 1287 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Кремний, Si | 6.623 мг | 30 мг | 22.1% | 7.9% | 453 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1897 г |
| Натрий, Na | 314.04 мг | 1300 мг | 24.2% | 8.7% | 414 г |
| Сера, S | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2590 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 3.2% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 468.09 мг | 2300 мг | 20.4% | 7.3% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1345 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.5% | 648 г |
| Литий, Li | 1.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3877 мг | 2 мг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Медь, Cu | 142.27 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.1% | 703 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Никель, Ni | 18.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.386 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.5% | 2305 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4868 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5176 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2318 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.537 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.422 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.342 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | min 16.8 г | 12.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая | 4.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.544 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.8% |
Энергетическая ценность Штрудель составляет 279,7 кКал.
- Порция = 163 гр (455.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Штрудель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Штрудель».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.2% | 995 г |
| Органические кислоты | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.713 мг | 15 мг | 18.1% | 11.2% | 553 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9467 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5308 г |
| Кремний, Si | 0.802 мг | 30 мг | 2.7% | 1.7% | 3741 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Натрий, Na | 38.65 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3364 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4649 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 2.4% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 232.17 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.2% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 194.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.5% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1317 г |
| Медь, Cu | 107.49 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.6% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.681 мкг | 70 мкг | 11% | 6.8% | 911 г |
| Селен, Se | 1.452 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35242 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2961 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4053 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Штрудель составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник