Сколько калорий в одном пянсе
Содержание статьи
Рецепт Пянсе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пянсе».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Органические кислоты | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Зола | 4.022 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.302 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.899 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.8% | 1180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8586 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.7 мг | 2500 мг | 5% | 4% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2417 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 3% | 2609 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16069 г |
| Сера, S | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5058 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 3.5% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 191.26 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2875 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.5% | 1060 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 3.535 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.6% | 3025 г |
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61162 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.082 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.409 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.075 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пянсе составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пянсе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пянсе».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Зола | 16.457 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.818 мг | 1.5 мг | 54.5% | 37.9% | 183 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 17.9% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.967 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8473 мг | 20 мг | 9.2% | 6.4% | 1083 г |
| Ниацин | 1.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2759 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5365 г |
| Сера, S | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 9.4% | 743 г |
| Хлор, Cl | 187.8 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 20.6% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Никель, Ni | 4.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.3% | 5324 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14615 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.8891 мг | 12 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пянсе составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник