Сколько калорий в одном пирожке с черникой
Содержание статьи
Рецепт Пирожки с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожки с черникой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.1 кКал | 1684 кКал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.6% | 583 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 7.3% | 448 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.9% | 833 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Зола | 0.993 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.4% | 1349 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.79 мг | 500 мг | 9% | 2.9% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.936 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 4.5% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.7% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6985 мг | 20 мг | 8.5% | 2.8% | 1178 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.53 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2958 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
| Кремний, Si | 8.258 мг | 30 мг | 27.5% | 9% | 363 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Натрий, Na | 220.11 мг | 1300 мг | 16.9% | 5.5% | 591 г |
| Сера, S | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2217 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 336.56 мг | 2300 мг | 14.6% | 4.8% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 6.4% | 512 г |
| Литий, Li | 1.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3853 мг | 2 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3% | 1102 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.862 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.9% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10965 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4446 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2699 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.013 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.9% |
Энергетическая ценность Пирожки с черникой составляет 305,1 кКал.
- Порция = 80 гр (244.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт пирожки с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пирожки с черникой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 кКал | 1684 кКал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 7.3% | 498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 43.55 мг | 500 мг | 8.7% | 3.2% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.157 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.528 мг | 15 мг | 16.9% | 6.1% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 2.846 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1757 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.666 мг | 20 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.98 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Кремний, Si | 1.717 мг | 30 мг | 5.7% | 2.1% | 1747 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
| Натрий, Na | 68.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.9% | 1910 г |
| Сера, S | 47.61 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2100 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 42.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2071 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 5.5% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 4.5% | 807 г |
| Медь, Cu | 50.85 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.6% | 1026 г |
| Селен, Se | 5.046 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.3% | 1090 г |
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23148 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4578 мг | 12 мг | 3.8% | 1.4% | 2621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с черникой составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник