Сколько калорий в одном лаваше с сулугуни
Содержание статьи
Рецепт Сулугуни в лаваше 1 шт 125 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сулугуни в лаваше 1 шт 125 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 кКал | 1684 кКал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Зола | 3.76 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.4 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 10.6% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.54 мг | 20 мг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.4 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 401.2 мг | 1000 мг | 40.1% | 14.2% | 249 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 3.3% | 1093 г |
| Натрий, Na | 832 мг | 1300 мг | 64% | 22.7% | 156 г |
| Сера, S | 146.6 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.2% | 682 г |
| Фосфор, P | 291.6 мг | 800 мг | 36.5% | 12.9% | 274 г |
| Хлор, Cl | 1331.4 мг | 2300 мг | 57.9% | 20.5% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 6.9% | 513 г |
| Медь, Cu | 83.6 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1367 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.6% | 2292 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68966 г | |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 2.514 мг | 12 мг | 21% | 7.4% | 477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.414 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сулугуни в лаваше 1 шт 125 гр составляет 282,4 кКал.
- Порция = 125 гр (353 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Лаваш с сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с сулугуни».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 кКал | 1684 кКал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.1% | 531 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10193 г |
| Зола | 0.957 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2426 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 2.7% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1733 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3714 мг | 20 мг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.71 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5035 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2170 г |
| Натрий, Na | 235.57 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3978 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 408 мг | 2300 мг | 17.7% | 6.7% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 11.86 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8432 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8168 г |
| Селен, Se | 4.529 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.014 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Лаваш с сулугуни составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник