Сколько калорий в одном куске белого сыра

Содержание статьи

Калорийность Сыр белый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр белый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	8%	691 г
Жиры	14 г	56 г	25%	13.7%	400 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.8%	7300 г
Вода	66.72 г	2273 г	2.9%	1.6%	3407 г
Зола	2.03 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161 мкг	900 мкг	17.9%	9.8%	559 г
Ретинол	0.16 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	5.7%	973 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	1.3%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.845 мг	5 мг	16.9%	9.3%	592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4444 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	2.6%	2105 г
Витамин В12, кобаламин	0.92 мкг	3 мкг	30.7%	16.9%	326 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.6%	3333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1%	5556 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.125 мг	20 мг	0.6%	0.3%	16000 г
Макроэлементы
Калий, K	247 мг	2500 мг	9.9%	5.4%	1012 г
Кальций, Ca	350 мг	1000 мг	35%	19.2%	286 г
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%	1.1%	5000 г
Натрий, Na	317 мг	1300 мг	24.4%	13.4%	410 г
Сера, S	78.5 мг	1000 мг	7.9%	4.3%	1274 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	16.5%	333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%	0.5%	10588 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Медь, Cu	32 мкг	1000 мкг	3.2%	1.8%	3125 г
Селен, Se	4 мкг	55 мкг	7.3%	4%	1375 г
Цинк, Zn	0.57 мг	12 мг	4.8%	2.6%	2105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Лактоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.522 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.869 г	~
Лизин	0.75 г	~
Метионин	0.252 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.68 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	1.725 г	~
Пролин	0.88 г	~
Серин	0.495 г	~
Тирозин	0.401 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.505 г	~
6:0 Капроновая	0.146 г	~
8:0 Каприловая	0.175 г	~
10:0 Каприновая	0.396 г	~
12:0 Лауриновая	0.44 г	~
14:0 Миристиновая	1.449 г	~
15:0 Пентадекановая	0.146 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.998 г	~
17:0 Маргариновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	1.738 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.996 г	min 16.8 г	23.8%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.119 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.211 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.632 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.575 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.8%
18:2 Линолевая	0.464 г	~
18:3 Линоленовая	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.083 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.491 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	5.7%

Энергетическая ценность Сыр белый составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Бутерброд с сыром 1 шт. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с сыром 1 шт».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 кКал	1684 кКал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	6.1%	1169 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.4%	848 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	4.1%	1752 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.3%	3170 г
Зола	1.26 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.6 мкг	900 мкг	6.4%	4.6%	1563 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	2.9%	2466 г
Витамин В4, холин	13.25 мг	500 мг	2.7%	1.9%	3774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	11.7 мкг	400 мкг	2.9%	2.1%	3419 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	7.1%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	1.4%	5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.525 мг	15 мг	3.5%	2.5%	2857 г
Витамин Н, биотин	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин РР, НЭ	1.97 мг	20 мг	9.9%	7.1%	1015 г
Ниацин	0.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.35 мг	2500 мг	2%	1.4%	4965 г
Кальций, Ca	183.98 мг	1000 мг	18.4%	13.1%	544 г
Кремний, Si	0.55 мг	30 мг	1.8%	1.3%	5455 г
Магний, Mg	15.8 мг	400 мг	4%	2.9%	2532 г
Натрий, Na	269.75 мг	1300 мг	20.8%	14.9%	482 г
Сера, S	61.45 мг	1000 мг	6.1%	4.4%	1627 г
Фосфор, P	121.3 мг	800 мг	15.2%	10.9%	660 г
Хлор, Cl	179.02 мг	2300 мг	7.8%	5.6%	1285 г
Микроэлементы
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	16.5 мкг	~
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	2.8%	2568 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	3.6%	2000 г
Марганец, Mn	0.2109 мг	2 мг	10.5%	7.5%	948 г
Медь, Cu	45.33 мкг	1000 мкг	4.5%	3.2%	2206 г
Молибден, Mo	3.4 мкг	70 мкг	4.9%	3.5%	2059 г
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%	1.9%	3667 г
Фтор, F	58.63 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6822 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9091 г
Цинк, Zn	0.885 мг	12 мг	7.4%	5.3%	1356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Галактоза	0.0225 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1425 г	~
Мальтоза	0.265 г	~
Сахароза	0.01 г	~
Фруктоза	0.2525 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.712 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.4305 г	~
Гистидин*	0.338 г	~
Изолейцин	0.2915 г	~
Лейцин	0.5335 г	~
Лизин	0.356 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.2225 г	~
Треонин	0.2415 г	~
Триптофан	0.1545 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.674 г	~
Заменимые аминокислоты	2.846 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	1.5025 г	~
Пролин	0.654 г	~
Серин	0.3225 г	~
Тирозин	0.325 г	~
Цистеин	0.0845 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	0.2345 г	~
14:0 Миристиновая	0.489 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.3205 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.7135 г	~
20:0 Арахиновая	0.0405 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.823 г	min 16.8 г	10.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0985 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.6465 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.3%
18:2 Линолевая	0.356 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.1%

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром 1 шт составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник