Сколько калорий в одном яблоке с йогуртом
Содержание статьи
Рецепт Яблоки в йогурте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Яблоки в йогурте».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2738 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2634 г |
| Зола | 0.558 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 4.3% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.423 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 15.3% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6883 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2906 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.1% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 46.56 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.9% | 2148 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 5.1% | 3728 г |
| Натрий, Na | 33.5 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.9% | 3881 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8818 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 8.3% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 30.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 16.8% | 1129 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 18.8% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5362 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.3% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.712 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.4% | 1225 г |
| Никель, Ni | 12.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.79 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 6962 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34904 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.014 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.432 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.009 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.068 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.914 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки в йогурте составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Яблоко с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Яблоко с йогуртом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.1% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.4% | 769 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2662 г |
| Зола | 0.322 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 1.852 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.519 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 77071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8982 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1321 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 15140 г |
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.56 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.4% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7825 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36212 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8606 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 4.5% | 3791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4831 г |
| Медь, Cu | 29.96 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.2% | 3338 г |
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6782 г |
| Цинк, Zn | 0.0756 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.052 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.463 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.188 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.787 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.63 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко с йогуртом составляет 58,1 кКал.
- Порция = 270 гр (156.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник