Сколько калорий в одном блинчике со сметаной

Содержание статьи

Рецепт Блины со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блины со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177 кКал	1684 кКал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.5%	1617 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8.4%	675 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.4%	1053 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.7%	3387 г
Зола	1.117 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.6 мкг	900 мкг	7.8%	4.4%	1275 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4.1%	1364 г
Витамин В4, холин	64.39 мг	500 мг	12.9%	7.3%	777 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	4%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	9.242 мкг	400 мкг	2.3%	1.3%	4328 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	5.1%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.465 мг	15 мг	3.1%	1.8%	3226 г
Витамин Н, биотин	4.114 мкг	50 мкг	8.2%	4.6%	1215 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3888 мг	20 мг	6.9%	3.9%	1440 г
Ниацин	0.273 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.95 мг	2500 мг	5.1%	2.9%	1969 г
Кальций, Ca	89.93 мг	1000 мг	9%	5.1%	1112 г
Кремний, Si	0.655 мг	30 мг	2.2%	1.2%	4580 г
Магний, Mg	12.49 мг	400 мг	3.1%	1.8%	3203 г
Натрий, Na	233.39 мг	1300 мг	18%	10.2%	557 г
Сера, S	44.32 мг	1000 мг	4.4%	2.5%	2256 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	6.2%	920 г
Хлор, Cl	375.16 мг	2300 мг	16.3%	9.2%	613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.2 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	14.74 мкг	~
Железо, Fe	0.496 мг	18 мг	2.8%	1.6%	3629 г
Йод, I	7.8 мкг	150 мкг	5.2%	2.9%	1923 г
Кобальт, Co	1.502 мкг	10 мкг	15%	8.5%	666 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	2.8%	2000 г
Медь, Cu	33.8 мкг	1000 мкг	3.4%	1.9%	2959 г
Молибден, Mo	6.693 мкг	70 мкг	9.6%	5.4%	1046 г
Никель, Ni	0.36 мкг	~
Олово, Sn	8.19 мкг	~
Селен, Se	3.847 мкг	55 мкг	7%	4%	1430 г
Стронций, Sr	8.91 мкг	~
Титан, Ti	1.8 мкг	~
Фтор, F	20.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19268 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	2994 г
Цинк, Zn	0.4524 мг	12 мг	3.8%	2.1%	2653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	max 100 г
Галактоза	0.023 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.005 г	~
Лактоза	2.489 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.681 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты	0.905 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.409 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.029 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.244 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.593 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.54 г	min 16.8 г	15.1%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.711 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	2.1%
18:2 Линолевая	0.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%

Энергетическая ценность Блины со сметаной составляет 177 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Блины из сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блины из сметаны».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.4 кКал	1684 кКал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.7%	987 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	9.3%	397 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	4.8%	766 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	0.8%	4363 г
Зола	0.624 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.7 мкг	900 мкг	12.1%	4.4%	828 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3.3%	1111 г
Витамин В4, холин	80.14 мг	500 мг	16%	5.9%	624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	4%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	11.067 мкг	400 мкг	2.8%	1%	3614 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	1.6%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.574 мкг	10 мкг	5.7%	2.1%	1742 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.91 мг	15 мг	19.4%	7.1%	515 г
Витамин Н, биотин	5.697 мкг	50 мкг	11.4%	4.2%	878 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1116 мг	20 мг	10.6%	3.9%	947 г
Ниацин	0.46 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.09 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2031 г
Кальций, Ca	56.2 мг	1000 мг	5.6%	2.1%	1779 г
Кремний, Si	1.377 мг	30 мг	4.6%	1.7%	2179 г
Магний, Mg	11.98 мг	400 мг	3%	1.1%	3339 г
Натрий, Na	50.79 мг	1300 мг	3.9%	1.4%	2560 г
Сера, S	78.48 мг	1000 мг	7.8%	2.9%	1274 г
Фосфор, P	101.6 мг	800 мг	12.7%	4.7%	787 г
Хлор, Cl	45.56 мг	2300 мг	2%	0.7%	5048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	361.6 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	30.99 мкг	~
Железо, Fe	1.116 мг	18 мг	6.2%	2.3%	1613 г
Йод, I	5.48 мкг	150 мкг	3.7%	1.4%	2737 г
Кобальт, Co	3.03 мкг	10 мкг	30.3%	11.1%	330 г
Марганец, Mn	0.2035 мг	2 мг	10.2%	3.7%	983 г
Медь, Cu	55.01 мкг	1000 мкг	5.5%	2%	1818 г
Молибден, Mo	5.792 мкг	70 мкг	8.3%	3%	1209 г
Никель, Ni	0.758 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Селен, Se	9.926 мкг	55 мкг	18%	6.6%	554 г
Титан, Ti	3.79 мкг	~
Фтор, F	21.21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18859 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2857 г
Цинк, Zn	0.5163 мг	12 мг	4.3%	1.6%	2324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.445 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	167.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.642 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.807 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.416 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.38 г	min 16.8 г	14.2%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.157 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.195 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	10.5%
18:2 Линолевая	3.156 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.025 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.3%

Энергетическая ценность Блины из сметаны составляет 272,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник