Сколько калорий в одной тефтели не

Содержание статьи

Рецепт Тефтели 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тефтели 1».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1105 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	8.8%	745 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.6%	566 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.4%	4761 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.3%	1538 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.1%	3105 г
Зола	0.453 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.3 мкг	900 мкг	4%	2.6%	2479 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.115 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Лютеин + Зеаксантин	11.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3%	2222 г
Витамин В4, холин	20.92 мг	500 мг	4.2%	2.8%	2390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	4.3%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	31.052 мкг	400 мкг	7.8%	5.1%	1288 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	3.63 мг	90 мг	4%	2.6%	2479 г
Витамин D, кальциферол	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.7%	9804 г
Витамин Н, биотин	2.651 мкг	50 мкг	5.3%	3.5%	1886 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	3.1%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.8761 мг	20 мг	4.4%	2.9%	2283 г
Ниацин	0.394 мг	~
Бетаин	9.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.64 мг	2500 мг	5.1%	3.3%	1943 г
Кальций, Ca	26.54 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3768 г
Кремний, Si	0.219 мг	30 мг	0.7%	0.5%	13699 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	2.4%	2786 г
Натрий, Na	15.55 мг	1300 мг	1.2%	0.8%	8360 г
Сера, S	26.85 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3724 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	3.7%	1747 г
Хлор, Cl	18.99 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.9 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3607 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5226 г
Кобальт, Co	1.624 мкг	10 мкг	16.2%	10.6%	616 г
Литий, Li	0.059 мкг	~
Марганец, Mn	0.166 мг	2 мг	8.3%	5.4%	1205 г
Медь, Cu	92.44 мкг	1000 мкг	9.2%	6%	1082 г
Молибден, Mo	1.22 мкг	70 мкг	1.7%	1.1%	5738 г
Олово, Sn	1.88 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	3.842 мкг	55 мкг	7%	4.6%	1432 г
Стронций, Sr	3.69 мкг	~
Титан, Ti	4.21 мкг	~
Фтор, F	6.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66445 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3521 г
Цинк, Zn	0.3101 мг	12 мг	2.6%	1.7%	3870 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Галактоза	0.008 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.005 г	~
Лактоза	0.57 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.19 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.501 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.477 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.717 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.174 г	min 16.8 г	7%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.976 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.363 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.1%
18:2 Линолевая	0.276 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая	0.057 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.2%

Энергетическая ценность Тефтели 1 составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тефтели 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тефтели 2».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1708 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	8%	1267 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.1%	2000 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	5.7%	1780 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.1%	2500 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.4%	2937 г
Зола	0.597 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	17.5%	577 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.856 мг	5 мг	17.1%	17.3%	584 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	7.4%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	6.4%	1579 г
Витамин В4, холин	36.53 мг	500 мг	7.3%	7.4%	1369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	6.1%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	10.3%	985 г
Витамин В9, фолаты	5.241 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7632 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	5.3%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	3%	3321 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	1.1%	9346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.651 мг	15 мг	4.3%	4.4%	2304 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.484 мкг	50 мкг	3%	3%	3369 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.3116 мг	20 мг	11.6%	11.8%	865 г
Ниацин	0.344 мг	~
Бетаин	1.295 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.02 мг	2500 мг	5.6%	5.7%	1773 г
Кальций, Ca	16.95 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5900 г
Кремний, Si	13.988 мг	30 мг	46.6%	47.3%	214 г
Магний, Mg	16.33 мг	400 мг	4.1%	4.2%	2449 г
Натрий, Na	24.86 мг	1300 мг	1.9%	1.9%	5229 г
Сера, S	63.53 мг	1000 мг	6.4%	6.5%	1574 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	9.8%	1032 г
Хлор, Cl	23.71 мг	2300 мг	1%	1%	9701 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.3 мкг	~
Бор, B	44.7 мкг	~
Ванадий, V	24.4 мкг	~
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	3.3%	3066 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8108 г
Кобальт, Co	1.905 мкг	10 мкг	19.1%	19.4%	525 г
Литий, Li	0.992 мкг	~
Марганец, Mn	0.1924 мг	2 мг	9.6%	9.7%	1040 г
Медь, Cu	67.98 мкг	1000 мкг	6.8%	6.9%	1471 г
Молибден, Mo	3.593 мкг	70 мкг	5.1%	5.2%	1948 г
Никель, Ni	0.976 мкг	~
Рубидий, Rb	42.8 мкг	~
Селен, Se	10.262 мкг	55 мкг	18.7%	19%	536 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Титан, Ti	2.38 мкг	~
Фтор, F	54.23 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	7376 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.5%	6849 г
Цинк, Zn	0.7461 мг	12 мг	6.2%	6.3%	1608 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.733 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.288 г	~
Лактоза	0.15 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	0.837 г	~
Фруктоза	0.178 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.384 г	~
Валин	0.303 г	~
Гистидин*	0.204 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.467 г	~
Лизин	0.439 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.333 г	~
Аспарагиновая кислота	0.513 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.297 г	~
Глутаминовая кислота	0.889 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.365 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.023 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.967 г	min 16.8 г	5.8%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г	~
16:1 цис	0.007 г