Сколько калорий в одной лепешке

Содержание статьи

Калорийность Лепешка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245 кКал	1684 кКал	14.5%	5.9%	687 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.2%	962 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.6%	7000 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	9.4%	435 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	27.4 г	2273 г	1.2%	0.5%	8296 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	5.2%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	4.1%	1000 г
Ниацин	1.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151 мг	2500 мг	6%	2.4%	1656 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	4%	1026 г
Натрий, Na	505 мг	1300 мг	38.8%	15.8%	257 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	5.1%	808 г
Хлор, Cl	900 мг	2300 мг	39.1%	16%	256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%	5.2%	783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Лепешка составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешки».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	379.9 кКал	1684 кКал	22.6%	5.9%	443 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	2.7%	974 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	13.4%	196 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	2.8%	936 г
Пищевые волокна	15.6 г	20 г	78%	20.5%	128 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг	714286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.671 мг	15 мг	17.8%	4.7%	562 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	2.9%	902 г
Макроэлементы
Калий, K	0.22 мг	2500 мг	1136364 г
Кальций, Ca	0.22 мг	1000 мг	454545 г
Натрий, Na	78.29 мг	1300 мг	6%	1.6%	1660 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.088 мг	18 мг	0.5%	0.1%	20455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	22.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.848 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.188 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.77 г	min 16.8 г	87.9%	23.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.342 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	14.329 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.914 г	от 11.2 до 20.6 г	26%	6.8%
18:2 Линолевая	2.649 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	14.6%

Энергетическая ценность Лепешки составляет 379,9 кКал.

Порция = 13 гр (49.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Лепешка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лепешка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	578.9 кКал	1684 кКал	34.4%	5.9%	291 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	1.5%	1188 г
Жиры	47.6 г	56 г	85%	14.7%	118 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	2.5%	702 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.3%	1333 г
Вода	19.1 г	2273 г	0.8%	0.1%	11901 г
Зола	0.752 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	0.6%	3169 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	0.8%	2093 г
Витамин В4, холин	50.44 мг	500 мг	10.1%	1.7%	991 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	1.1%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	0.8%	2198 г
Витамин В9, фолаты	11.182 мкг	400 мкг	2.8%	0.5%	3577 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	0.6%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	180000 г
Витамин D, кальциферол	0.232 мкг	10 мкг	2.3%	0.4%	4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	20.751 мг	15 мг	138.3%	23.9%	72 г
Витамин Н, биотин	3.465 мкг	50 мкг	6.9%	1.2%	1443 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.7942 мг	20 мг	9%	1.6%	1115 г
Ниацин	0.581 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.17 мг	2500 мг	3.5%	0.6%	2868 г
Кальций, Ca	28.41 мг	1000 мг	2.8%	0.5%	3520 г
Кремний, Si	1.752 мг	30 мг	5.8%	1%	1712 г
Магний, Mg	9.96 мг	400 мг	2.5%	0.4%	4016 г
Натрий, Na	271.99 мг	1300 мг	20.9%	3.6%	478 г
Сера, S	52.87 мг	1000 мг	5.3%	0.9%	1891 г
Фосфор, P	70.7 мг	800 мг	8.8%	1.5%	1132 г
Хлор, Cl	39.86 мг	2300 мг	1.7%	0.3%	5770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	466 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	39.42 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	0.8%	2217 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	0.4%	4792 г
Кобальт, Co	1.9 мкг	10 мкг	19%	3.3%	526 г
Марганец, Mn	0.2535 мг	2 мг	12.7%	2.2%	789 г
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%	1%	1818 г
Молибден, Mo	6.749 мкг	70 мкг	9.6%	1.7%	1037 г
Никель, Ni	0.964 мкг	~
Олово, Sn	3.88 мкг	~
Селен, Se	5.632 мкг	55 мкг	10.2%	1.8%	977 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Титан, Ti	4.82 мкг	~
Фтор, F	18.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	22063 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	0.6%	3030 г
Цинк, Zn	0.4841 мг	12 мг	4%	0.7%	2479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.735 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	91.241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.053 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.967 г	~
20:0 Арахиновая	0.14 г	~
22:0 Бегеновая	0.319 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.468 г	min 16.8 г	68.3%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	29.799 г	от 11.2 до 20.6 г	144.7%	25%
18:2 Линолевая	27.401 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	27.6 г	от 4.7 до 16.8 г	164.3%	28.4%

Энергетическая ценность Лепешка составляет 578,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник