Сколько калорий в одной капустной котлете

Содержание статьи

Калорийность Котлета капустная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Котлета капустная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 кКал	1684 кКал	8%	6%	1257 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.5%	2923 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10.1%	737 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	4.8%	1564 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	10.1%	741 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.2%	3343 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.1%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	22.9 мг	90 мг	25.4%	19%	393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	11.4%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	5.2%	1429 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%	9.4%	794 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	4.6%	1639 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	4.3%	1739 г
Натрий, Na	371 мг	1300 мг	28.5%	21.3%	350 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	4.4%	1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.9%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Котлета капустная составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт капустные котлеты (1 шт. — 67 г.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капустные котлеты (1 шт. — 67 г.)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.7 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1232 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.7%	1288 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.8%	836 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.3%	1698 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.3%	1000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.4%	3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ	41.4 мкг	900 мкг	4.6%	3.4%	2174 г
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	1.2%	5952 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.4%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	3.5%	2069 г
Витамин В4, холин	26.15 мг	500 мг	5.2%	3.8%	1912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	3.5%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	4.3%	1695 г
Витамин В9, фолаты	12.455 мкг	400 мкг	3.1%	2.3%	3212 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	4.3%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	14.27 мг	90 мг	15.9%	11.6%	631 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	1.2%	5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.219 мг	15 мг	8.1%	5.9%	1231 г
Витамин Н, биотин	1.512 мкг	50 мкг	3%	2.2%	3307 г
Витамин К, филлохинон	41 мкг	120 мкг	34.2%	25%	293 г
Витамин РР, НЭ	1.845 мг	20 мг	9.2%	6.7%	1084 г
Макроэлементы
Калий, K	159.03 мг	2500 мг	6.4%	4.7%	1572 г
Кальций, Ca	136.79 мг	1000 мг	13.7%	10%	731 г
Кремний, Si	0.534 мг	30 мг	1.8%	1.3%	5618 г
Магний, Mg	17.12 мг	400 мг	4.3%	3.1%	2336 г
Натрий, Na	319.02 мг	1300 мг	24.5%	17.9%	407 г
Сера, S	75.11 мг	1000 мг	7.5%	5.5%	1331 г
Фосфор, P	123.2 мг	800 мг	15.4%	11.3%	649 г
Хлор, Cl	351.53 мг	2300 мг	15.3%	11.2%	654 г
Микроэлементы
Бор, B	161.7 мкг	~
Ванадий, V	12.56 мкг	~
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	4.5%	1651 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4425 г
Кобальт, Co	2.967 мкг	10 мкг	29.7%	21.7%	337 г
Марганец, Mn	0.2086 мг	2 мг	10.4%	7.6%	959 г
Медь, Cu	90.29 мкг	1000 мкг	9%	6.6%	1108 г
Молибден, Mo	8.743 мкг	70 мкг	12.5%	9.1%	801 г
Селен, Se	2.707 мкг	55 мкг	4.9%	3.6%	2032 г
Фтор, F	14.8 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Хром, Cr	3.89 мкг	50 мкг	7.8%	5.7%	1285 г
Цинк, Zn	0.8942 мг	12 мг	7.5%	5.5%	1342 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность капустные котлеты (1 шт. — 67 г.) составляет 136,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Капустные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капустные котлеты».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.2 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2434 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.9%	2452 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.9%	5091 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	6.6%	2168 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	20.2%	714 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	5.2%	2813 г
Зола	1.187 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	341.5 мкг	900 мкг	37.9%	54.8%	264 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	1.957 мг	5 мг	39.1%	56.5%	255 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.6%	2571 г
Витамин В4, холин	26.88 мг	500 мг	5.4%	7.8%	1860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	5.9%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	4.248 мкг	400 мкг	1.1%	1.6%	9416 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	8.65 мг	90 мг	9.6%	13.9%	1040 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	2.3%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	2.9%	4886 г
Витамин Н, биотин	2.005 мкг	50 мкг	4%	5.8%	2494 г
Витамин К, филлохинон	36 мкг	120 мкг	30%	43.4%	333 г
Витамин РР, НЭ	0.9857 мг	20 мг	4.9%	7.1%	2029 г
Ниацин	0.477 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.49 мг	2500 мг	6.9%	10%	1458 г
Кальций, Ca	33.65 мг	1000 мг	3.4%	4.9%	2972 г
Кремний, Si	13.99 мг	30 мг	46.6%	67.3%	214 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	6.9%	2094 г
Натрий, Na	188.24 мг	1300 мг	14.5%	21%	691 г
Сера, S	59.12 мг	1000 мг	5.9%	8.5%	1691 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	11.3%	1290 г
Хлор, Cl	300.96 мг	2300 мг	13.1%	18.9%	764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	317.5 мкг	~
Бор, B	139.7 мкг	~
Ванадий, V	22.3 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	7.7%	1895 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	3.3%	4399 г
Кобальт, Co	5.855 мкг	10 мкг	58.6%	84.7%	171 г
Литий, Li	0.984 мкг	~
Марганец, Mn	0.1721 мг	2 мг	8.6%	12.4%	1162 г
Медь, Cu	92.32 мкг	1000 мкг	9.2%	13.3%	1083 г
Молибден, Mo	6.365 мкг	70 мкг	9.1%	13.2%	1100 г
Никель, Ni	4.947 мкг	~
Олово, Sn	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	180.4 мкг	~
Селен, Se	2.639 мкг	55 мкг	4.8%	6.9%	2084 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Титан, Ti	0.52 мкг	~
Фтор, F	27.6 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14493 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	6.8%	2137 г
Цинк, Zn	0.7004 мг	12 мг	5.8%	8.4%	1713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.315 г	~
Сахароза	3.292 г	~
Фруктоза	1.487 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.359 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.233 г	~
Заменимые аминокислоты	0.819 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.603 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.921 г	min 16.8 г	5.5%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.331 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.2%
18:2 Линолевая	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.2%

Энергетическая ценность Капустные котлеты составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник