Сколько калорий в одной булочке кяте

Содержание статьи

Рецепт Кята. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кята».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374.9 кКал	1684 кКал	22.3%	5.9%	449 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.8%	1520 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	6.4%	415 г
Углеводы	58.3 г	219 г	26.6%	7.1%	376 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2%	1333 г
Вода	119.9 г	2273 г	5.3%	1.4%	1896 г
Зола	0.459 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.7 мкг	900 мкг	13.9%	3.7%	722 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.5%	5625 г
Витамин В4, холин	38.78 мг	500 мг	7.8%	2.1%	1289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	0.9%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.115 мкг	400 мкг	3.3%	0.9%	3050 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	0.4%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг	225000 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.776 мг	15 мг	51.8%	13.8%	193 г
Витамин Н, биотин	1.318 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3794 г
Витамин РР, НЭ	1.3489 мг	20 мг	6.7%	1.8%	1483 г
Ниацин	0.502 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.55 мг	2500 мг	2.8%	0.7%	3595 г
Кальций, Ca	45.5 мг	1000 мг	4.6%	1.2%	2198 г
Кремний, Si	1.788 мг	30 мг	6%	1.6%	1678 г
Магний, Mg	8.69 мг	400 мг	2.2%	0.6%	4603 г
Натрий, Na	92.83 мг	1300 мг	7.1%	1.9%	1400 г
Сера, S	34.24 мг	1000 мг	3.4%	0.9%	2921 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	1.6%	1702 г
Хлор, Cl	8.94 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	25727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	469.4 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	40.24 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	0.9%	2862 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	0.715 мкг	10 мкг	7.2%	1.9%	1399 г
Марганец, Mn	0.2548 мг	2 мг	12.7%	3.4%	785 г
Медь, Cu	44.71 мкг	1000 мкг	4.5%	1.2%	2237 г
Молибден, Mo	5.588 мкг	70 мкг	8%	2.1%	1253 г
Никель, Ni	0.984 мкг	~
Олово, Sn	2.32 мкг	~
Селен, Se	2.683 мкг	55 мкг	4.9%	1.3%	2050 г
Титан, Ti	4.92 мкг	~
Фтор, F	9.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40650 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5102 г
Цинк, Zn	0.3129 мг	12 мг	2.6%	0.7%	3835 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.139 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	26.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.15 г	~
8:0 Каприловая	0.111 г	~
10:0 Каприновая	0.856 г	~
12:0 Лауриновая	0.272 г	~
14:0 Миристиновая	1.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.544 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.408 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая	3.408 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	2.621 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.528 г	от 11.2 до 20.6 г	31.5%	8.4%
18:2 Линолевая	3.528 г	~

Энергетическая ценность Кята составляет 374,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кята. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кята».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430 кКал	1684 кКал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.8%	1288 г
Жиры	21.5 г	56 г	38.4%	8.9%	260 г
Углеводы	53.1 г	219 г	24.2%	5.6%	412 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2%	1176 г
Вода	21 г	2273 г	0.9%	0.2%	10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	0.4%	5422 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин В4, холин	54.54 мг	500 мг	10.9%	2.5%	917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	1.2%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17.954 мкг	400 мкг	4.5%	1%	2228 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	0.5%	4688 г
Витамин D, кальциферол	0.196 мкг	10 мкг	2%	0.5%	5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.04 мг	15 мг	26.9%	6.3%	371 г
Витамин Н, биотин	1.555 мкг	50 мкг	3.1%	0.7%	3215 г
Витамин РР, НЭ	1.5005 мг	20 мг	7.5%	1.7%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	67.49 мг	2500 мг	2.7%	0.6%	3704 г
Кальций, Ca	15.01 мг	1000 мг	1.5%	0.3%	6662 г
Кремний, Si	2.067 мг	30 мг	6.9%	1.6%	1451 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	0.5%	4706 г
Натрий, Na	6.49 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	20031 г
Сера, S	44.94 мг	1000 мг	4.5%	1%	2225 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	1.7%	1372 г
Хлор, Cl	14.54 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	15818 г
Микроэлементы
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	46.5 мкг	~
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	1%	2273 г
Йод, I	1.29 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11628 г
Кобальт, Co	1.085 мкг	10 мкг	10.9%	2.5%	922 г
Марганец, Mn	0.2969 мг	2 мг	14.8%	3.4%	674 г
Медь, Cu	55.88 мкг	1000 мкг	5.6%	1.3%	1790 г
Молибден, Mo	6.613 мкг	70 мкг	9.4%	2.2%	1059 г
Селен, Se	5.366 мкг	55 мкг	9.8%	2.3%	1025 г
Фтор, F	25.7 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	15564 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	4032 г
Цинк, Zn	0.4498 мг	12 мг	3.7%	0.9%	2668 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кята составляет 430 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность булочки в зависимости от состава

Многие считают, что булочки — высококалорийный продукт, поэтому, находясь на диете, ограничивают его употребление. Однако тесто без сладких добавок (мака, повидла, глазури, шоколада и творога) и с ними существенно отличается. Пищевая ценность продукта в зависимости от составляющих может быть различной.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Существует несколько видов хлебобулочных изделий с разным содержанием калорий. Наиболее калорийными из всех являются сдобные продукты и для хот-догов.

Калорийность булочек в зависимости от видов

В одной белой булочке содержится 245 ккал и 9,48 г белков, 1,83 жиров и 46,58 г углеводов. Наиболее распространенными являются следующие виды хлебобулочных изделий:

отрубные;
сдобные;
столичные;
восемь злаков;
бургундские;
бутербродные;
для гамбургеров;
для хот-догов.

Ниже приведена калорийность на 100 граммов. Чтобы узнать, сколько калорий содержится в одном продукте, необходимо взвесить изделие и занести данные в онлайн-калькулятор.

Сколько калорий в одном беляше с мясом, в 100 граммах продукта?

1.1

Отрубные

Этот вид продукта содержит меньше калорий, чем остальные. Такие изделия изготавливаются из следующих ингредиентов:

отрубей;
пшеничной муки;
соли;
сахара;
очищенной воды.

В 100 граммах такого продукта содержится 220 ккал. БЖУ: 7,8/1,8/43,9 .

Сочень с творогом: калорийность в 1 штуке

1.2

Сдобные

В категорию этих хлебобулочных изделий входят сдоба с изюмом, маком, плюшки с сахаром, булочки из слоеного теста. В них иногда добавляют корицу и ваниль для придания аромата. Тесто для их приготовления содержит много масла, яиц и молока. Для придания золотистой корочки сдобу смазывают сливочным растопленным маслом.

Изделия могут содержать джем, мед. 100 граммов продукта вмещает 339 ккал и следующее содержание БЖУ: 7,9/9,4/55,5.

Манты с мясом, картошкой, тыквой, кабачками: калорийность, БЖУ

1.3

Столичные

Подобные продукты содержат большое количество минеральных компонентов и витаминов. Одна белая булка, съеденная на обед, позволяет восполнить норму железа на день. В их состав входят:

очищенная вода;
маргарин;
белая мука из пшеницы твердых сортов;
сахар;
дрожжи;
соль.

В 100 г содержится 270 ккал. БЖУ: 8,4/2,2/52,8. Подобные изделия используют для приготовления сэндвичей, бутербродов, но следует помнить, что при добавлении варенья, сыра и меда калорийность булочки будет увеличиваться.

1.4

Восемь злаков

Такие хлебобулочные изделия относятся к категории здоровых продуктов питания. Они изготавливаются из 8 видов муки и такого же количества злаков. В их составе можно обнаружить:

семена льна коричневого;
экструдированную кукурузу;
пшеничные и соевые хлопья;
гречиху;
кунжут и др. компоненты.

Продукт содержит 277 килокалорий, состав БЖУ: 13,9/5,3/43,7.

1.5

Бургундские

Второе название изделий подобного типа — гужер, что в переводе обозначает сырный пирог. Эти булочки приносят в ресторанах при заказе бокалов вина. Изделия на вкус сливочные, воздушные. Они изготавливаются из заварного теста с добавлением сыра.

Количество ккал в бургундских булочках — 266. Пищевая ценность составляет 0,7/1,7/55.

1.6

Бутербродные

Хлебобулочные бутербродные изделия с добавлением кунжута производят из следующих компонентов:

пшеничной муки высшего сорта;
хлебопекарного улучшителя;
питьевой воды;
сахара;
хлебопекарных дрожжей;
соли;
подсолнечного масла.

Данные булочки не хранят более суток. В 100 г изделий с кунжутом 320 ккал. БЖУ: 9,6/4,2/59,5.

1.7

Для гамбургеров

Химический состав булочек включает натрий, фосфор, железо и другие не менее важные минеральные вещества. Хлебобулочные изделия для гамбургеров выпекают из следующих компонентов:

пшеничной муки;
сливочного масла;
молока;
яиц.

В 100 г изделия содержится 272 ккал. Пищевая ценность продукта: 7/4/52 г.

1.8

Для хот-догов

Изделие для хот-догов можно отличить по продолговатой форме. Булочки готовят из растительного масла, молока, яиц, пшеничной муки. Химический состав обогащен большим количеством витаминов группы В, а также:

калием;
кальцием;
магнием;
ретинолом;
никотиновой кислотой.

В 100 граммах продукта содержится 339 ккал. Булочка включает 8,7 г белков, 7,5 г жиров и 60,6 г углеводов.

Булочки с добавками

Есть отдельные виды булочек с различными добавками. Их калорийность зависит от дополнительных ингредиентов:

Наполнитель	Калории	Состав БЖУ
Повидло	295,4	4,4/8,7/51,1
Творог	322,44	11,22/11,91/42,48
Глазурь	255,60	1,8/6,14/12,75
Шоколад	331,88	7,07/16,01/43,73
Сгущенка	314,11	7,95/8,06/56,99
Яблоки	220,36	5,05/3,45/40,47
Помадка	262,50	5,70/5,40/52,60

Значения калорийности продуктов могут различаться в зависимости от того, что производитель добавил в них.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник