Сколько калорий в обезжиренном твороге с грушей
Содержание статьи
Калорийность Творог с грушей. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог с грушей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 кКал | 1684 кКал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 9.8% | 513 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3171 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 9% | 556 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 27.3% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.05 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.8352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7209 г | ~ | |||
| Валин | 0.8811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4984 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.2905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1602 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.1403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3916 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.937 г | ~ | |||
| Пролин | 1.8245 г | ~ | |||
| Серин | 0.7298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.7194 г | max 1.9 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.35 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.2 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.22 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 4.8% |
Энергетическая ценность Творог с грушей составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт творог с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «творог с грушей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6888 г |
| Зола | 0.2719 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.777 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 51480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0777 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 25740 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.2 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.9% | 4153 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
| Кремний, Si | 2.33 мг | 30 мг | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8584 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23897 г |
| Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42918 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 1% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 0.39 мг | 2300 мг | 589744 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 2016 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 47% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Медь, Cu | 46.61 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.7% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3605 г |
| Никель, Ni | 6.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Цинк, Zn | 0.0738 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6991 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7768 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.0196 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0649 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0082 г | ~ | |||
| Валин | 0.0097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0027 г | ~ | |||
| Серин | 0.0062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0012 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с грушей составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник